Full Body Schema, feedback?

[Tibbs]

Hey,

Ik heb wegens een enkelblessure een aantal maand (3) niet kunnen trainen, en ga het nu weer oppakken. Ik trainde daarvoor zon 8/9 maand.
Nu is mij het volgende schema aangeraden:

Bodybuilding.com - 3-Day Workout Program For Quick Mass! Full Guide!

Het komt het op volgende neer. Je doet 1 set van elke oefening, 8-10 keer. Als je de 10 rep red, moet je de volgende training het gewicht opschroeven. Het zijn de volgende oefeningen:

Squats 1 X 8 - 10 reps
Leg Extensions 1 X 8 - 10 reps
Leg Curls 1 X 8 - 10 reps
Dumbbell Pullovers 1 X 8 - 10 reps
Barbell Overhead Shoulder Press 1 X 8 - 10 reps
Seated Rows 1 X 8 - 10 reps
Bench Press 1 X 8 - 10 reps
Barbell Bicep Curls 1 X 8 - 10 reps
Tricep Extensions 1 X 8 - 10 reps
Weighted Pullups 1 X 8 - 10 reps
Weighted Dips 1 X 8 - 10 reps
Standing Calf Raises 1 X 8 - 12 reps
Abs - 1 X 10 - 15 reps

Het schijnt goed te werken om massa te gainen, uiteraard in combinatie met rust en goede voeding. Wat zeggen jullie er van? Als afsluiter even mijn stats:

18 jaar
1.90
83 kilo
15% vet

[GeneralIx]

Ben benieuwd wat je ermee gaat pakken. Hst is ook maar 1 werkset per oefening, maar toch lijkt dit anders. Om weer mee te beginnen lijkt het me overigens wel aardig.

[Poseidon]

denk toch nie daje daarmee zult gainen, de spier wordt volgens mij niet intens genoeg gebruikt om te groeien

toch succes ermee

[GeneralIx]

Na drie maanden niks te hebben gedaan lijkt het me dat je maar een kleine stimulans nodig hebt om weer te groeien. Op hetzelfde principe is HST gebaseerd.

[Poseidon]

ok zal niet ontkennen dat het goed is om de eerste week te doen maar om dit langdurig te volgen denk ik niet hiermee massa te gainen

kan natuurlijk mis zijn maar dat is wat ik erover denk