dit trainingsschema effectief of totale onzin?

[wies]

mensen, ik train 7 jaar en heb al volgens heel wat schema's getraind.

Ik weet nu ongeveer wel dat je goed moet eten, slapen en je spieren rust nodig hebben om te groeien.

Nu heb ik een trainingsschema waar ik elke trainingsdag pak:
1 borst
1 rug
1 schouder
1 bicep
1 tricep
1 beenoefening en
1 kuit

Nu vraag ik me af of dit een goed schema is. ik doe dit 5 keer per week. voor de training doe ik 20 minuten cardio. Ik weet dat je grote spieren 48 uur rust nodig hebben om te groeien, maar geldt het dan ook nu bij dit schema waarbij je maar 1 oefening per dag doet? ik geef toe, dat ik met het schema borst triceps, rug biceps, benen schouders, 3 dagen erg mee was gegroeid. Maar dan pak ik maar 1 x per week een spiergroep, ik ben dan juist bang dat dit te weinig is en dat ik dan groot wordt zonder vorm ( dit was namelijk het geval toen ik zo trainde)

hartelijk dank alvast voor jullie adviezen, en kritieken ( want daar ga ik uiteraard wat mee doen)

[GeneralIx]

Lijkt ergens op een half af fullbody. Schema's als fullbody moet je om de dag doen. Oftewel geen 5x per week. Het maximale is 4x per week en de andere week weer 3x en dan weer 4x als je om de dag aanhoudt.
Vind het schema in huidige vorm niet echt geweldig. Lees onze trainingssticky eens voor een mooi fullbody schema.

[kees]

Na 7 jaar wordt het toch wel tijd voor een goed schema

[wies]

Na 7 jaar wordt het toch wel tijd voor een goed schema

Ik heb al volgens heel veel verschillende schemaas getraind. ik heb bovengenoemde schema nu 7 weken gedaan. het beviel me prima. Nu ben ik weer overgegaan na 3 dagen split, ( borst triceps, rug , biceps, schouders, benen, en zaterdag en zondag doe ik aan thaiboksen)

aangezien je met de opmerking kwam dat na 7 jaar tijd is voor een goed schema, ben ik zeer benieuwd naar wat jij een goed schema vindt voor iemand die 7 jaar traint.

[el oso]

Grote spieren hebben 48 uur nodig als je ze heel zwaar belast. Bij een wat lagere intensiteit kan je ze de volgende dag al weer trainen. 1 Been oefening moet je opslitsen in een quadricep en een hamstring oefening.

Ik heb vroeger heel veel op deze manier getrained om explosieve kracht op te bouwen als sprinter.