HELP een newbie beginnen!

[parwesh]

ik begin binnekort met trainen en heb me alvast de doelen voor ogen gesteld:

meer spiermassa,
vet-reductie,
conditie...


heeft iemand een schema dat mij naar deze doelen kan leiden?

moet dit in stappen?

zo te horen weet ik dus bar weinig en heb ik jullie hulp hard nodig,

alvast bedankt!


ps.
kan ik in dit stadia al beginnen met eninge supplementen?
eiwitte, amino's, creatine?

[GeneralIx]

Ai. We verstrekken geen trainingsschema's kerel. Als je er een wilt zul je hem zelf moeten zoeken en/of aanpassen of er een moeten maken. Lees de regels!
Gesloten.