hulp trainigsschema samenstellen

[kri3kah]

Hallo allemaal

ik ben brendan 18 jaar en net begonnen ( 2weken) met trainen
ik train in een low budget sportschool speciaal voor studenten :P
aleen hierbij krijg je amper begeleiding en al helemaal geen traingsschema

ik hoopte dat jullie mij konden helpen met een basis op te leggen wat het handigste is de apparaten maakt niet uit dat kan ik wel aan de begeleiding vragen daar aleen bijvoorbeeld

ma borst benen ofzo
di biceps triceps

enZ enz

Ty in advance !!

groetjes brendan

[Tigra]

Juist begonnen, dus een full body nemen.
Kijk eens rond op het forum voor een schema!!
Dan 3 gouden regels
Trainen
Eten
Rusten
Succes !

[GeneralIx]

Welkom kerel! En het trainingsschema wat je daar opnoemt is bullshit. Daarnaast zou het je goed doen de regels eens te lezen. Vandaar dat je dat popupje weer kreeg bij je login.

[erikv]

hm..nieuw iets? Pop-upjes..?

[Svalin]

Check de stickies eens, heeft mij ook goed op weg geholpen

(Oh tijd voor mij om een nieuwe ava te maken )

[Aphasia]

Full-body trainen.3x per week trainen.Doe voor iedere spiergroep 1-2 oefeningen van telkens 3sets met 12-15reps.
Doe enkel compounds(basisoefeningen).
Na enkele maanden deze geweningsfase te doorlopen kan je overgaan op een split.

grtz

[Poseidon]

zoek op het net

bill starr
ripppetoe

super om mee te starten anders ook general zijn sticky

full body knallen..