Nieuw trainingsschema

**Curiosio** · 15-08-2003, 21:31

Ben heel benieuwd Snipke
Vind persoonlijk dat een spiergroep niet meer als één keer per week getraind zou moeten worden.
Hou ons op de hoogte

Greets...

**Shannasse** · 15-08-2003, 22:01

Zou in ieder geval met schouders heel erg oppassen Snipke, risico op overbelasting is ruim aanwezig.
Ben verder uiteraard erg benieuwd hoe het gaat bevallen!

**snipke** · 15-08-2003, 22:09

ik vindt dat ik traag groei, iedereen denkt dat waarschijnlijk, ik train de tweede keer ook minder intensief, wat ik nog vergeten te vermelden was is dat ik maar 2 oefeningen doe en 2x10 herhalingen per spiergroep en enkel massa oefeningen.Ik ben me bewust wat betreft overtrainen maar doe daarom de tweede training met minder intensie, maar wel veel herhalingen.

**Curiosio** · 16-08-2003, 07:01

Juist dan heeft die 2e training geen zin lijkt me.
Voor massa is het heel eenvoudig, kort, zwaar en basisoefeningen.
Veel reps is niet goed in dit geval.

Greets...

**Riki** · 16-08-2003, 07:05

Recept voor overtraining.

Grtz

**snipke** · 16-08-2003, 13:36

deze is nochtans gebasseerd op de HST methode, hierin wordt zelfs elke spiergroep 3x per week getraind, hele lichaam op maandag ,dinsdag rust ,woensdag hele lichaam, donderdag rust en vrijdag hele lichaam. Volgens Hans Kroon de methode voor spieropbouw voor naturel trainers.

**Curiosio** · 17-08-2003, 08:10

Het lijkt mij echt veel te veel maar proberen kan geen kwaad.
Wel heel erg oppassen voor overtraining hoor..

Greets...

**Axor B.** · 18-08-2003, 09:17

Ik denk idd dat je het gewoon een tijdje moet proberen om er achter te komen of het voor jou werkt. Ik zou alleen erg voorzichtig zijn met 2 keer schouders....
Misschien is het een idee om als je een spiergroep 2 keer per week traint onder te verdelen in 2 “sectie”

Grtzzzz Ax

**snipke** · 18-08-2003, 17:13

wat bedoel je met onderverdelen in 2 sectie axor, ik doe wel elke training anders nu, bv, rug training : de eerste training chin up (brede greep) 2 sets van 10 herhalingen en dumbel rowing 2 sets van 10 herhalingen. De volgende rug training, chin up smalle greep 2sets 10 herhalingen en bardel rowing 2sets 10 herhalingen. Ik bedoel maar dat ik elke training probeer af te wisselen.

**Shannasse** · 18-08-2003, 19:27

Wat Ax denk ik bedoelde is zoveel mogelijk verdelen zodat je zo min mogelijk spieren echt helemaal dubbel belast.
Bijvoorbeeld schouders, onderverdelen in voorkant en achterkant ofzo.

**Curiosio** · 18-08-2003, 20:18

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Shannasse @ Aug. 18 2003,20:27)]Wat Ax denk ik bedoelde is zoveel mogelijk verdelen zodat je zo min mogelijk spieren echt helemaal dubbel belast.
Bijvoorbeeld schouders, onderverdelen in voorkant en achterkant ofzo.

Klopt

Greets...

**Axor B.** · 19-08-2003, 08:12

Inderdaad, Miss S en Mr.C zeggen precies wat ik bedoel.

Grtzzzz Ax

**Little Bear** · 20-08-2003, 20:08

Miss S. zegt het helemaal axx, Mr C. gaat alleen akkoord omdat hij een deel verloren sex van eerder deze week wil inhalen

**Curiosio** · 21-08-2003, 07:38

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Little Bear @ Aug. 20 2003,21:08)]Miss S. zegt het helemaal axx, Mr C. gaat alleen akkoord omdat hij een deel verloren sex van eerder deze week wil inhalen

Alleen deze week maar..

Greets...

Nieuw trainingsschema