Verzoekje

[Janmetdepet]

Hey mensen,

Ik ben Jan, weeg 64 KG en ben 1.82.
Ik zoek een goed trainingschema met enkel dumbells.

Ik ga de komende maand beginnende maandag proberen wat kilootjes aan te komen doormiddel van een ongelooflijk vreetschema (gezond, niet te veel vette troep) en Mammoth 2500.

Ik zoek een nieuw trainingsschema voor 2/3 trainingsessies per week.
Ik wil mij vooral concentreren op mijn bi/triceps, schouders, trapesus, borst.
Ook pak ik graag de bovenbenen mee voor wat extra kracht bij kickbox.
Daarnaast wil ik toch wat van de gewenste massa proberen op te bouwen.
Aan cardio geen gebrek 2 x per week kickbox.

Door omstandigheden en geen nabijgelegen sportschool (verhuizing moet nog goed op zoek gaan), ben ik gelimiteerd tot 2 dumbells met elk 15 KG aan gewicht.

Elke hulp/suggesties worden gewaardeerd.

[Kiki27]

Hey Jan

Mijn tip is toch op zoek te gaan naar een sportschool! Je zegt: door omstandigheden en geen sportschool in de buurt. Nu weet ik natuurlijk niet wat die omstandigheden zijn. Ik vrees dat je met een vreetschema wel kilo's aan zal komen maar dat het niet echt het gewenste resultaat geeft. Dan doe jij je naam eer aan en ben je echt Jan met de pet! Verder zou ik hier eens op het forum gaan zoeken, er valt genoeg te leren. Via zoekfunctie bijvoorbeeld.

Mocht je toch alleen met 2 dumbells gaan klooien dan heb je hier mss nog wat aan:

http://www.spiritualmagus.nl/Fitnes/...ing(Dutch).pdf

Succes!

[bodybuildr1990]

welkom jan.

@kiki27: is idd een goeie link van je

[GeneralIx]

Vragen om kant en klare schema's is verboden kerel. Vandaar ook een mooi slot op dit topic.