hulp nodig met schema

[playr2007]

Hey iedereen,

Ik volg bodynet forum al een paar dagen en er zit heel veel goede informatie tussen.
Dus ik dacht laat ik ook lid worden en meer leren van jullie.
Ik hoop dat ik in een goeie topic zit.
Ik heb een vragen maar laat ik eerst vertellen over mij.

Lengte:1.80m.
gewicht 82 kg was 89kg.
Ik zit sinds 3 maanden serieus cardio+krachttraining te doen maar ik hoor van paar mensen dat ik mijn schema moet veranderen.
Mijn doelstelling is nog paar kilo afvallen en dan cardio wat minder te doen en meer aandacht op krachttraining te hebben.Ik wil uiteindelijk meer een licht gespierde lichaam hebben maar wel dat ik af en toe kan eten wat ik wil zonder spijt te hebben :P.
Ik train dus 5 x per week elke keer uur cardio en pak elke keer een andere spiergroep.
Mijn voedings schema per dag is meestal:

Ochtend:Brinta.
Middag:4 boterhammen , met kipfilet en 20+ kaas.
Voor het trainen: fruit bv banaan.
Na trainen: Wheyprotein shake.
Avond: afwisseling.

Ik ben inmiddels 7 kilo afgevallen en dit is hoe mijn schema eruitziet:

ma: uur cardio+biceps.
di: uur cardio+borst.
wo: uur cardio+schouders.
do: uur cardio+rug,benen.
za: uur cardio+borst.

Ik heb dus begrepen dat ik elke spiergroep 2x per week moet trainen dus ik heb eigenlijk een nieuwe schema nodig.Hoe kan je dat als beste combineren?Ook zit met de vraag mag ik wel zoveel cardio doen icm krachttraining?Wat voor schema raden jullie me aan?
Ik hoop op serieus tips en hopelijk is mijn post niet te lang.
/Rick

[erikv]

Goed..als je al even meeleest weet je dat je eetschema zuigt..
in principe is zoveel cardio nutteloos. Je trainingsschema verder..mjah..ik mis triceps en core. Verder niet veel over te zeggen omdat de oefeningen er niet bijstaan.

Desalnietemin: Welkom en succes!

[GeneralIx]

Lees Q&A to get ripped voor dieet, lees stickies voor algemene basiskennis, lees trainingsschema topics voor een behoorlijk schema.

[FutureHulk]

Je schema zuigt behoorlijk. Lees even de stickies en neem niet teveel hooi op je vork. En zou je de moeite willen doen de oefeningen erbij te zetten, dat leest wat makkelijker.
En nog een kleine tip, deel cardio en kracht.
Dus kracht in de ochtend en cardio in de avond/namiddag. Zo blijft je verbranding hoog!

[stokbelg]

Je schema zuigt behoorlijk. Lees even de stickies en neem niet teveel hooi op je vork. En zou je de moeite willen doen de oefeningen erbij te zetten, dat leest wat makkelijker.
En nog een kleine tip, deel cardio en kracht.
Dus kracht in de ochtend en cardio in de avond/namiddag. Zo blijft je verbranding hoog!

erm dit zijn topics van 5 jaar trug
en volgens mij beter om sochtens cardio en savonds kt te doen