Heavy duty mike mentzer

[Adonis]

Ik was na aanraden van Don via zn topic even naar de site Finalflex aan het kijken. Echt een topsite. Ik zit zo'n alles een beetje te lezen veel van ergogenics, maar zeker ook veel info die ik nog niet wist. En ik kwam op gegeven moment op het volgende trainingsschema wat mij best wel aanspreekt zeker door de theorie die erachter zit:
Trainingsschema Velen van jullie zullen het wel kennen (van Mike Mentzer), maar heeft iemand deze methode al een keer gedaan? En welke resultaten heb je er mee bereikt? En nog een vraag, stel dat je aan de as zit, op welke manier zou je dan ongeveer het schema aan meoten passen??

Ik ben nu al maand gestopt met de HST methode om te kijken of ik nog steeds doorgroei met de split-methode, maar ik vind het tot nu toe wat magertjes. En omdat ik dit schema als basis en de gedachte erachter veel op de HST methode vind lijken ga ik hem dus cker proberen. Ik ga er volgende week maandag mee beginnen en hou jullie uiteraard op de hoogte.

[Shannasse]

Het ziet er vrij zwaar uit, pas wel op dat je een spiergroep iig niet de tweede keer traint als je nog spierpijn hebt.
Ben verder vooral heel erg benieuwd naar je resultaten!

[Adonis]

ik denk niet dat dat het geval is als ik naar mezelf kijk. Na 72 uur heb ik meestal geen spierpijn meer. Als dat wel het geval blijkt te zijn, pas ik het aan.

[Curiosio]

Heb het ooit eens geprobeerd en het beviel mij niet moet ik zeggen. Net na de training voelde het goed maar de gains waren er niet naar helaas.

Greets...

[snipke]

ziet er me toch zwaarder uit als de Hst methode ze koenkie, ik ben momenteel bezig met de HST methode en moet zeggen dat ze me heel goed bevalt. In het schema van mike Mentzer staat één oefening onmiddelijk gevolgd door een andere oefening, hhmmm is dit zo speciaal dan want ik doe dat altijd ik heb altijd al zo getraind, één oefening gestopt direct naar de andere , schijven erop zetten en beginnen.

[Curiosio]

Zo doe ik het ook hoor Snipke

Greets...

[Adonis]

dat is wel een klein beetje anders of je moet eht met dezelfde achtergrond doen als je nu doet.

Het gaat hierom dat als je bankje drukt. De borst de schouders (vooral vorokant) en triceps gebruikt, oftewel een compound oefening. Als je niet meer kan drukken dan laten de borstspieren het meestal niet afweten, maar de triceps en schouders wel, je borst kan dus nog meer aan! Als je nou eerst een isolatieoefening doet voor de borst: pec-deck of flyes en daarna meteen gaat banken dan worden die verschillen zo opgeheven dat je borst maximaal kan inspannen. Meesten zullen het wel doen denk ik, maar heb er nog nooit zo naar gekeken. Ik kijk het een weekje aan en anders combineer ik dat wel met de HST wat mij sowieso zeer goed beviel.

[Hakki]

Ik zat net een verhaal te lezen op een site. Die verhaal was van een oud leerling van Mike Mentzer  (Richard Dreyfuss dacht ik). Ik wil eventjes wat kopieren van die verhaal en hier plakken. Voordat jullie er iets op gaan reageren denk wel dat Richard Dreyfus dit zegt ik niet.

Citaat[/b] ]
I always believed in high volume intense workouts. The workouts that were originated by champions like Arnold, Tom Platz and Serge Nubret. Unfortunately the high volume workouts never became real popular. Mentzers Heavy Duty one set and two set workouts were more the norm because we live in a world full of lazy mother fuckers. Everybody bought into the bullshit...half hour workouts so they had more time to be lazy. With all due respect to Mike Mentzer and his accomplishments...why was it that he hadn't trained for the last twenty years and was in the worst shape of his life before his sad and tragic death?

[3XL]

Ik denk dat Mike Mentzers HD totaal niet te vergelijken is met HST.

Bij HD is het de bedoeling elke workout tot het uiterst te gaan (na een goede warming-up natuurlijk) terwijl bij HST er een wekelijkse opbouw kwa intensiteit inzit.

HST valt daarom eerder onder periodisatie trainings vormen (bv T. Bompa) als onder HD/HIT

Enige vergelijking die ik zie tussen HST en dit schema is dat je de spieren meerdere keren per week belast.
Ik kan me trouwens niet herinneren dat Mentzer in z'n HD periode ooit aangeraden heeft een spiergroep meer als 1 keer per week te trainen?