trainingsschema

[vincent2912]

hey
k train nu ong 5 maanden
heb de eerst 5 maanden full body gedaan nu ben ik over gegaan op splitt


graag kritiek of andere oefeningen (liefst vooral met dumbells ofso niet teveel apparaten)

[Sancho]

Ik zou zeggen iets te veel armoefeningen... Maar voor boksen moet je natuurlijk sterke armen hebben

Wel vind ik dat je weinig been oefeningen doet.

[bodybuildr1990]

slecht schema.
alles uit verhouding, kijk eerst eens naar andere splitschema's en pas deze daar op aan en kijk in de stickies

[Tigra]

Waar halen ze het toch uit??
Dit is geen schema man.
Kom op probeer opnieuw kijk eens naar andere schema's hier.

[vincent2912]

wat is slecht in verhouding dan

[vincent2912]

wat is bijv dan nog een goede beenoefening of nog meer voor rug bedoel je ?

[Tigra]

Maandag
Borst/Schouders/Triceps
Chest press
Schuin drukken
Cable crossover

Front press (MP)
upright rows
rear delt
schrugs

Voor triceps je laatste 2 oef eruit .

Woensdag
Rug/Biceps
Barbell of dumbell Rows
dead lift
Pull down borst

Barbell curl
21' met preacher curl

Vrijdag
Benen/Kuiten
leg extension
squat
leg press
leg curls

Kuitmachine = calf raises staand of zittend

Probeer het hier eens mee of wacht tot anderen nog aanpassingen geven.
Doe het 4x8 of 12-10-8-8
Succes

[vincent2912]

thanks