Trainingsschema

**pokkel** · 05-01-2009, 22:49

Ik mis de buik nog.

**Locotek** · 05-01-2009, 22:55

Ja ik doe voor elke krachttraining paar setjes buikspieren, push-ups, pull-ups .. Dus dat zit wel goed..

**pokkel** · 06-01-2009, 12:26

Wat is je doel?

**Locotek** · 06-01-2009, 16:39

Me doel is vet verbranden.. En me kracht weer wat opschroeven maar voornamelijk mijn conditie trainen.. Omdat ik van plan ben te solliciteren bij het korps mariniers..

Op dit moment zijn me stats:

Leeftijd 20
Lengte 1,96
Gewicht 96kg
Vetpercentage Rond de 20%

**Sancho** · 07-01-2009, 14:18

Ik vind benen wat minder. Zou er voor elke spiergroep in de benen nog een oefening bijzwieren

**Locotek** · 07-01-2009, 17:33

hmm.. Doe natuurlijk ook 3 keer in de week hardlopen en fietsen.. als ik dan me benen helemaal kapot train dan heb ik daar met hardlopen last van.. Denk ik? Suggestie?

**Margriett** · 07-01-2009, 17:55

trainingsschema

Heb je wel s van cutten gehoord?
Is effectief en cardio is gewoon erg belangrijk als je goede resultaten wilt zien!
Hieronder nog ff een link:

Cutten: Afvallen zonder spiermassa te verliezen | Mens en gezondheid: Dieet

**GeneralIx** · 07-01-2009, 18:26

Cardio is aardig, maar zeker niet noodzakelijk.

**Margriett** · 07-01-2009, 18:31

trainingsschema

Denk wel dat afwisseling in je workouts wel betere resultaten geven.

Als je begint met langzame cardio oefeningen, en dit opbouwt, doe je meer conditie op.
Is nooit verkeerd.

**Locotek** · 07-01-2009, 18:32

Ik heb gehoord van cutten ja.. En daar was ik ook al een tijdje mee bezig.. Ik doe zoizo wel genoeg cardio(hardlopen,fietsen,crosstrainer,zwemmen) Het ging me hier meer om het krachttraining gedeelte..

Trainingsschema