Trainingsschema

[DER EINZELGANGER]

hey mensen,

hier mij trainingschema.

Paar opmerkingen vooraf:

-Kan helaas maar 2 dagen
-fullbody intensief red ik niet op 1 avond, dan verwaarloos ik de laatste paar omdat ik kapot ben
-arm heb ik 2 keer omdat ik die tijd niet gedaan heb

het is nieuw omdat ik eerst rug en been op 1 dag tegelijk had.

[Pinada]

Ik kan je bijlage niet openen...

[DER EINZELGANGER]

Ik kan je bijlage niet openen...

\
snap ik niet:s...ik kan hem wel gewoon via die link openen

[martin27]

ik kan hem ook gewoon openen

[Pinada]

Ik snap het ook niet, maar nu doet-ie het wel

[DER EINZELGANGER]

en?reacties??haha

[Sancho]

Vind de indeling maar niks... Ok benen en rug doe je best niet samen, maar nu
zwier je alles bij benen buiten de rug?

Enkele andere opmerkingen:
Leg extension (andersom) 3 * 10 > leg curl?
Schuine incline 3 * 10 > eeum?
Butterfly 3 * 12 > nooit van gehoord

Schouders te veel isolate, waarom geen compound?

Als je maar 2 dagen kan, waarom dan geen FB of een ub/lb of een push/pull.

[DER EINZELGANGER]

Vind de indeling maar niks... Ok benen en rug doe je best niet samen, maar nu
zwier je alles bij benen buiten de rug?

Enkele andere opmerkingen:
Leg extension (andersom) 3 * 10 > leg curl?
Schuine incline 3 * 10 > eeum?
Butterfly 3 * 12 > nooit van gehoord

Schouders te veel isolate, waarom geen compound?

Als je maar 2 dagen kan, waarom dan geen FB of een ub/lb of een push/pull.

Incline is bankdrukken met dumbells zoals je weet.
Schuine incline is de rugleuning iets omhoog.

butterfly is: je armen heb je naast je met de zijkant van je arm tegen een kussen van een toestel. Die duw je dan naar voren zodat je je armen voor je hebt op gegeven moment. Lastig uit te leggen.

In principe is de incline een compound oefening. Je neemt je borstspier, maar ook iets je arm en schouder spier mee.

En 1 dag boven en andere dag onderlichaam vink niet prettig. Een dag alleen benen vind ik neit voldoende.

Maar wat is een goede compound oefening voor de schouder dan?