Bicep en Tricep

[terrorxp]

Yo,

Klein vraagje betreft trainen van bi en tricep, ik doe dit minimaal 4 keer in de week ( ma t/m zo)dat wil zeggen dat ik ze 1 dag rust geef is dit goed of moet ik mijn bi en tricep oefeningen om de 2 dagen doen waardoor het in de week intotaal op 3 tot 2 keer uitkomt

alvst mucho grazijas

[IJsBlok]

train jij alleen maar je bi en triceps?
en ik vind het personlijk erg veel ik doe het 2x per week omdat ik alles 2x per week pak maar vind 3 a 4 dagen wel erg veel (overtraind)
gewoon maandag doen donderdag weer voor de biceps en dinsdag en vrijdag triceps met nog andere grote spiergroep erbij natuurlijk.

[martin27]

Yo,

Klein vraagje betreft trainen van bi en tricep, ik doe dit minimaal 4 keer in de week ( ma t/m zo)dat wil zeggen dat ik ze 1 dag rust geef is dit goed of moet ik mijn bi en tricep oefeningen om de 2 dagen doen waardoor het in de week intotaal op 3 tot 2 keer uitkomt

alvst mucho grazijas

veelste veel van het goede man

hooguit 2 x per week maar meer ook niet

[Patricia86]

Dat,.. wat IJsblok zegt.
Met minder bereik je in dit geval meer.

[tums]

Ik trainde mijn biceps ook altijd meer dan de rest, resultaat was een vrij vervelende blessure aan de aanhechting van de biceps. Ben er nu eindelijk zo goed als overheen na ruim een jaar met last en terugval. 2x per week is meer dan zat..

[Nex-]

Typisch weer een jongen van "ohh chickaaaaa's kijk mijn geile armen eens"...


Nee, zo gaat dat niet.

[terrorxp]

Nee ik train niet alleen bi en tri ,het is alleen zow ik train zowel in de club als thuis en al gauw als ik niks te doen heb savonds heb ik de neiging om de halters te pakken en de tv aantezetten waarschijnlijk heb ik mezelf aangepraat om dat om de dag te doen vandaar dus als goed begrijp is het totaal nutteloos om om de dag deze te spiergroepen te trainen ik zal mijn trainingschema bij deze dan veranderen

[terrorxp]

Ik trainde mijn biceps ook altijd meer dan de rest, resultaat was een vrij vervelende blessure aan de aanhechting van de biceps. Ben er nu eindelijk zo goed als overheen na ruim een jaar met last en terugval. 2x per week is meer dan zat..

gelukkig nog nergens last van , mare bedankt voor de waarschuwing (y)

[tums]

Kan je beter niet doen, je traint immers al op de sportschool. Op deze manier overbelast je ze alleen maar..

[dedicated_athlete]

Yo,

Klein vraagje betreft trainen van bi en tricep, ik doe dit minimaal 4 keer in de week ( ma t/m zo)dat wil zeggen dat ik ze 1 dag rust geef is dit goed of moet ik mijn bi en tricep oefeningen om de 2 dagen doen waardoor het in de week intotaal op 3 tot 2 keer uitkomt

alvst mucho grazijas

wtf!

hou dit maar in je hoofd..
1 a 2x is genoeg. zolang je intensiteit en je dieet maar goed genoeg is

[IJsBlok]

Nee ik train niet alleen bi en tri ,het is alleen zow ik train zowel in de club als thuis en al gauw als ik niks te doen heb savonds heb ik de neiging om de halters te pakken en de tv aantezetten waarschijnlijk heb ik mezelf aangepraat om dat om de dag te doen vandaar dus als goed begrijp is het totaal nutteloos om om de dag deze te spiergroepen te trainen ik zal mijn trainingschema bij deze dan veranderen

denk dat je op de trainingsdagen van de spiergroepen bi/triceps harder moet gaan trainen als ik mijn biceps 2 dagen achter mekaar pak is het 3x nix spierpijn, spieren zijn slap krijg niet zelfde gewicht omhoog en nog meer spierpij

[terrorxp]

denk dat je op de trainingsdagen van de spiergroepen bi/triceps harder moet gaan trainen als ik mijn biceps 2 dagen achter mekaar pak is het 3x nix spierpijn, spieren zijn slap krijg niet zelfde gewicht omhoog en nog meer spierpij

dat had ik ook aan begin mare ben het gewend door de pijn heen trainen , en opvallend genoeg kon ik steeds zwaardere sets pakken tot 20 kg met de dumbells ,alleen heel af en toe inderdaad dan wil het niet en doe ik alles een 1/2 kg lichter en ipv een uurtje ofsjo half uurtje heb nog een topic geopend betreft overtrainen sinds ik dat nu gelezen heb begrijp ik dat nutteloos is wat aan doen ben

[bodybuildr1990]

heb nog een topic geopend betreft overtrainen sinds ik dat nu gelezen heb begrijp ik dat nutteloos is wat aan doen ben

beter te laat dan nooit

moet wel zeggen dat ik hiermee wel het geluk heb, ik hoef ze eigenlijk niet eens specifiek te trainen, ze groeien erg makkelijk.

[IJsBlok]

beter te laat dan nooit

moet wel zeggen dat ik hiermee wel het geluk heb, ik hoef ze eigenlijk niet eens specifiek te trainen, ze groeien erg makkelijk.

bij jou groeit alles toch erg makkelijk.

bij mij alles erg moeilijk maar gedult is een schone zaak

[terrorxp]

beter te laat dan nooit

moet wel zeggen dat ik hiermee wel het geluk heb, ik hoef ze eigenlijk niet eens specifiek te trainen, ze groeien erg makkelijk.

geheime voeding ? of wats je trainingslogje dan mischien doe je net de oefeningen die ik weer verwaarloos