Mijn schema 3days split

[Stijnenenken]

Hallo,dit is mijn trainingschema ,ik train thuis en heb enkel beschikking over een trainingsbankje voldoende gewichten en en een pull up bar (barbarian line)
nu is mijn vraag of mijn trainingschema goed in elkaar zit of niet?Ik zit namelijk een beetje in de knoei met wanneer ik mijn pull ups moet plaatsen bij bicep/rug dag of horen deze ergens anders thuis ?(heb barbell curls weg gehaald voor close grip chin up)Als er nog iets niet voldoet aan mijn schema hoor ik het graag.Mijn doel is vooral massa dus kwa reps zit ik altijd op 3 maal 10. Ik ben 1 m 80 en weeg 70 kg.Mvg Stijn



Schema:


dag 1: Borst+Triceps

Bench Press
Dumbell fly
Incline Dumbell Press
Dips behind the back
Lying dumbell Triceps Extensions
Dumbell Triceps Extensions



Dag 2: Core + Benen

Squat
Deadlift
Standing calf raise
Crunches
Side crunshes
Crunshes voeten hoog
sit ups
reverse crunches

Dag 3: Schouders + Biceps (+Rug)

Dumbell row
Behind the neck press
Upright Rows
Front press
Hammer Curls
Chin up
close grip chin up
Shrugs

[CruX]

Op dag 1 zou ik flyes als laatste BORST oefening doen.
Op dag 2 lijken mij 5 oefeningen voor buik nogal veel.
Op dag 3 gooi je alle oefeningen door elkaar, eerst één rug dan één schouder lijkt me niet zo'n goed plan.