Fitnessschema voor Voetballer

[Seppe321]

hoi,

ben een jonge van 17 jaar, ik ga naar een voetbalschool.
Ik train(voetbal dus) Maandag, dinsdag, woensdag, donderdag, en soms ook vrijdags, en Zondag ook match. En ik heb nu pas een nieuw fitnesstoestel gekocht, en wil beginne te fitnessen.
Maar binnekort is het weer vakantie en heb ik nog meer tijd om te fitnessen.
Nu is de vraag, wie kan mij een schema opstellen voor mij als voetballer?
Ik heb al rond gevraagd, en een voetballer mag niet te veel beenoefeningen doen( > word je traag van), alleen als het snelle oefeningen zijn(geen massa)
en moet veel fitnessen aan mijn bovenlichaam ( borst,rug,schouders, armen,...) maar mag geen massaoefeningen zijn, maar snelle en krachtige oefeiningen, waar je veel kracht van krijgt. Dus geen ik wil geen massa, maar kracht.
Kan iemand me helpen?
Alvast Bedankt!

Groeten,

Seppe321

[Pinada]

Er worden hier geen kant en klare schema's gegeven.

borst buik bicep.. en lekker blijven voetballen

Beachboy alert

[erikv]

Regels, stickies.

[Shredmaster]

borst buik bicep.. en lekker blijven voetballen

Beachboy alert

meer heb je niet nodig als voetballer toch

[Pinada]

Ok, denk dat de boodschap inmiddels wel duidelijk is.

@TS: lees rond op het forum en stel zelf een schema op. Dit kun je laten beoordelen.