Standaart Regels ( Trainen )

**Pinada** · 21-05-2009, 17:00

Originally posted by Killer_Sossa View Post

wat zijn nou de standaart regels waar jeje aan moet houden als je krachttraining gaat doen voor het beste resultaat?

Het verplaatsen van gewicht is vrij standaard.

**Killer_Sossa** · 21-05-2009, 17:03

..

Originally posted by Pinada View Post

Het verplaatsen van gewicht is vrij standaard.

snap ik,maar alles bij elkaar in het kort uitgelegt,de belangrijkste punten waar je je aan moet houden bijv. genoeg rust,hoeveel spiergroepen per keer dat je traint

**CruX** · 21-05-2009, 17:08

Genoeg rust lijkt me logish.
En aantal spiergroepen per keer hangt natuurlijk af van je schema...

**jordy** · 21-05-2009, 17:10

Een van de standaard regels is dat je daarvoor de sticky's leest.

**Killer_Sossa** · 21-05-2009, 17:11

Originally posted by jordy View Post

Een van de standaard regels is dat je daarvoor de sticky's leest.

jij hebt het in het begin ook maar van andere,allemaal zo wijs doen hier en mensen die net beginen die geven ze de kans nie om uitleg te krijgen,valt me op hier;-) alleen maar commentaar geven beterweters

**martin27** · 21-05-2009, 17:17

Originally posted by Killer_Sossa View Post

wat zijn nou de standaart regels waar jeje aan moet houden als je krachttraining gaat doen voor het beste resultaat?

het is geen voetbal of iets dergelijks

bij fitnis en bb heb je geen regels

maar dicipline nodig, om elke keer weer te gaan trainen

elke week weer alle spiergroepen pakken

dus regels nee ik vind van niet

dicipline ja

**Falstyr** · 21-05-2009, 17:18

1) Zorg dat je voeding op orden is. Eet goed en veel.

2)Train je op kracht dan is het belangrijkste om het gewicht te verplaatsen no matter what. Train je voor hypertrophy dan moet je de uitvoering zodanig aanpassen dat je de spieren optimaal voelt werken terwijl je het gewicht verplaatst. Probeer elke work-out je grens te verleggen en werk hard.

3)Neem goede en genoeg rust

4)Zorg dat je sportschema goed is ingedeelt

Dat is het zo'n beetje in volgorde van belangrijkheid.

**3XL** · 21-05-2009, 18:10

Mischien een idee dat iedereen de voor hem/har belangrijkste regel plaatst.

De mijne:

Pas de oefening aan naar je lichaam, niet je lichaam naar de oefening!

**Sjimmie** · 21-05-2009, 18:13

1 regel .

niet zeiken maar beestig trainen oftewel '' shut the fuck up and train''

**de sterkste ophaler** · 21-05-2009, 18:27

Lees de stickies...dork.

**Yawgmoth** · 21-05-2009, 19:22

Maar 1 regel;

Shut up and ...

Attached Files

SQUAT.jpg (46.7 KB, 25 x bekeken)

**jordy** · 21-05-2009, 20:19

Originally posted by Killer_Sossa View Post

jij hebt het in het begin ook maar van andere,allemaal zo wijs doen hier en mensen die net beginen die geven ze de kans nie om uitleg te krijgen,valt me op hier;-) alleen maar commentaar geven beterweters

Dat is zeker waar. Sorry dat ik het op zo'n lullige manier breng. Maar ik heb de sticky's toen wel gelezen en als je dat ook gedaan had, had je gezien dat je antwoord daar in staat. Ben je het daar niet meer eens of heb je er een ander idee van ofzo dan kun je daar natuurlijk altijd verder over discussieren. Verder is het niet waar wat jij zegt. Uitleg kun je altijd krijgen alleen dit is een veelgestelde vraag die eigenlijk ondertussen ook wat overbodig is. Als je een beetje rondkijkt op het forum heb je het antwoord namelijk zo gevonden.

Om je toch nog een antwoord te geven, de rustperiode hangt maar net af van waarvoor je traint. Hypertrofie, kracht, conditie? Voor spiergroei zou ik ongeveer een minuut aanhouden veel meer niet. Voor kracht kun je wat meer rust aanhouden namelijk zo'n 2 a 3 minuten.

Standaart Regels ( Trainen )