Tweet
Dit is mijn vervolg bericht op het onderwerp max.
De volgorde van mijn oefeningen verschillen wel.
Begin meestal
chest press 12x80 10x90 8x100(dit is dus het maximale gewicht)
Pectoral 12x55 10x65 8x75
Vertical traction 12x80 10x90 8x100 (maximale gewicht)
Leg press 12x120 10x140 10x 160
Biceps curl 12x30 10x35 8x40
Triceps press 12x60 10x70 8x80
Shoulder press 12x50 10x60 8x70
Crunch 3x 25
Rug(ben de naam even kwijt) 12x40 10x50 8x60
chin up zo vaak ik kan
Dit is mijn full body schema 3x in de week.
Kees
De volgorde van mijn oefeningen verschillen wel.
Begin meestal
chest press 12x80 10x90 8x100(dit is dus het maximale gewicht)
Pectoral 12x55 10x65 8x75
Vertical traction 12x80 10x90 8x100 (maximale gewicht)
Leg press 12x120 10x140 10x 160
Biceps curl 12x30 10x35 8x40
Triceps press 12x60 10x70 8x80
Shoulder press 12x50 10x60 8x70
Crunch 3x 25
Rug(ben de naam even kwijt) 12x40 10x50 8x60
chin up zo vaak ik kan
Dit is mijn full body schema 3x in de week.
Kees
