Rustdagen /thuis trainen

[Le Cosp]

Hallo

Ik zit niet bij een sportsschool maar doe thuis wel wat simpele oefeningen die niet erg lang duren maar wel redelijk zwaar zijn, voor meer kracht en massa.

Ik train buik, en arm/borst spieren om de dag. Zonder de rust tussen de oefeningen door duurt zowel de training voor buik en voor arm/borst ongeveer 15-20 minuten.

Ik train bijvoorbeeld maandag buik,
dinsdag arm,
woensdag buik
donderdag arm en zo de hele week, elke dag.
er zit dus 1 dag rust tussen het trainen van dezelfde spiergroep.

En nu heb ik gelezen dat het belangrijk is om rust dagen te hebben
maar ik train maar een kwartier/ 20 minuten per dag.

Mijn vraag is dus of ik te weinig rust neem
en of iemand tips heeft voor thuis trainen en tips voor sterkere armspieren

mvg

[Boofy]

Nou tegen mij hebben ze altijd gezegd dat om de andere dag de zelfde spiergroep trainen niet slecht was.
Ohja je moet maar eens in een handstand opdrukken is altijd wel goed voor de armpjes en schouders. En als dat feilloos gaat dan mot je je handen op een verhoging zetten zodat je nog eens extra diep kan doorzakken.

[Sancho]

Wat jij doet kan ik geen trainen noemen, dus yep je zal wel genoeg rust hebben aan 7 dagen

[Pinada]

@TS: En ook voor jou de zomersticky. Lezen aub.