Nieuw schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Nieuw schema

    Hallo allemaal,
    Ik heb nog 1 vraagje over wat ik het beste kan doen om breder te worden kwa schema. Ik heb 2 schema's bedacht welke lijkt jullie het best? En is de volgorde van de spiergroepen goed?
    Of heeft iemand anders nog andere tips over mijn schema.
    Alvast bedankt!

    schema 1

    Maandag
    Borst/ biceps

    Dinsdag
    Rust

    Woensdag
    Rug/ benen

    Donderdag
    rust

    Vrijdag
    Schouders/ triceps

    Zaterdag
    rust

    Zondag
    ?

    Schema 2

    Maandag
    Borst

    Dinsdag
    biceps

    Woensdag
    rug

    Donderdag
    schouders

    Vrijdag
    triceps

    Zaterdag
    benen

    Zondag
    rust

  • #2
    Maandag: Borst,tricep
    en half uur rennen

    Dinsdag:rust

    Woensdag: schouder,bicep
    en half uur rennen

    Donderdag:rust

    Vrijdag: Rug,benen
    half uur rennen

    Zat:buik trainen

    Zondag: 1 uur cardio voor conditie dat is wati k doe

    Comment


    • #3
      martijn1990:

      man man, wat een schijt schemas
      rug/benen op 1 dag is 3kart van je lichaam, en dat wou jij op 1 dag doen.
      yeah right

      wat is je doel?
      zonder oefeningen erbij kunnen we nog niks!!!

      als je wilt splitten
      benen apart
      rug apart evt biceps erbij hier
      borst/triceps
      schouders/buik
      160kg squat
      225kg deadlift
      130kg benchpress

      Comment


      • #4
        haha mooi schema zou het gewoon doen

        lees eerst de stickies en kijk ff rond genoeg voorbeelden dit gaat hem natuurlijk niet worden

        voorbeeld:

        maandag/borst/triceps.
        dinsdag:rug/biceps
        woensdag RUST.
        donderdag: BENEN
        Vrijdag: schouders/ buik

        Comment

        Actieve discussies

        Collapse

        Antalya Escort
        sikis
        İstanbul Escort
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
        otobet
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        bonus veren siteler
        casino siteleri
        casino siteleri
        alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
        deneme bonusu veren siteler
        deneme bonusu veren siteler grandpashabet
        bahis siteleri
        deneme bonusu veren siteler
        streameast
        deneme bonusu veren siteler
        kadıköy escort ümraniye escort
        crackstreams
        streameast
        streameast
        streameast
        crackstreams
        Working...