Nieuw schema

[Martijn1990]

Hallo allemaal,
Ik heb nog 1 vraagje over wat ik het beste kan doen om breder te worden kwa schema. Ik heb 2 schema's bedacht welke lijkt jullie het best? En is de volgorde van de spiergroepen goed?
Of heeft iemand anders nog andere tips over mijn schema.
Alvast bedankt!

schema 1

Maandag
Borst/ biceps

Dinsdag
Rust

Woensdag
Rug/ benen

Donderdag
rust

Vrijdag
Schouders/ triceps

Zaterdag
rust

Zondag
?

Schema 2

Maandag
Borst

Dinsdag
biceps

Woensdag
rug

Donderdag
schouders

Vrijdag
triceps

Zaterdag
benen

Zondag
rust

[Baris Yalcin]

Maandag: Borst,tricep
en half uur rennen

Dinsdag:rust

Woensdag: schouder,bicep
en half uur rennen

Donderdag:rust

Vrijdag: Rug,benen
half uur rennen

Zat:buik trainen

Zondag: 1 uur cardio voor conditie dat is wati k doe

[bodybuildr1990]

martijn1990:

man man, wat een schijt schemas
rug/benen op 1 dag is 3kart van je lichaam, en dat wou jij op 1 dag doen.
yeah right

wat is je doel?
zonder oefeningen erbij kunnen we nog niks!!!

als je wilt splitten
benen apart
rug apart evt biceps erbij hier
borst/triceps
schouders/buik

[skitzo6]

haha mooi schema zou het gewoon doen

lees eerst de stickies en kijk ff rond genoeg voorbeelden dit gaat hem natuurlijk niet worden

voorbeeld:

maandag/borst/triceps.
dinsdag:rug/biceps
woensdag RUST.
donderdag: BENEN
Vrijdag: schouders/ buik