klopt mijn schema ?

[lgsp]

Beste mensen

Ik wil jullie vragen wat er aan mijn trainingsschema en voeding niet klopt en of jullie suggesties hebben. ik zie namelijk geen of minimale resultaten !
de herhalingen liggen tussen minimaal 6 tot 10 en 4 sets per oefening
Ik train thuis en heb daar losse halters, dumbells en kettlebels voorhanden
en heb tot 180 kg gewichten dus als het moet kan ik behoorlijk zwaar gaan en hoef daarvoor niet naar de sportschool

Dag 1
squaten
bankdrukken
deadlift
military press (staand)
barbell curl
smaldrukken

Dag 2
30 minuten cardio

dag 3
uitvalpas
optrekken
schuin dumbelldrukken
side raises / frontraises / bent over raises (triset)
incline dumbell curl
overhead tricep extension

dag 4 rust

dag 5
front squat
bent over row
verzwaard dippen
dumbell press
ez-bar curl
ez-bar tricep extension

dag 6
30 minuten cardio

dag 7 rust

ontbijt: 5 eieren (2 met geel, rest wit), havermout, banaan
12.00: 500 gr magere kwark + appel
14.30: shake syntha 6 + twee eetlepels brinta
17.00: wat de pot schaft
20.00: trainen
22.00: shake met dextro, syntha 6 en twee eetlepels brinta

wat doe ik niet goed mensen ? ik wil goede resultaten !!!!!

alvast dank voor het meedenken !!!!

kzou jezelf eerst ff voorstellen de stickies lezen. (voeding en training) lijkt nu beetje op een half full body schema. met soms meer nadruk op isolaties dan compunds, en je eet VEEEL te weinig.

[Sancho]

[Yawgmoth]

Lol @ veel te weinig calorieën maar wel de ei-gelen eruit halen haha

[CruX]

Rare indeling.