Mijn trainingschema

[robq2]

Wat is beter kwa schema.
Kwa rust.

schema 1, *****************************::Schema 2

Maandag, ******************************:fullbody
Borst,triceps,buik,schouders

Dinsdag, ******************************:hardlopen
Biceps,rug,benen

Woensdag,hardlopen.30 a 40 min ************:fullbody

Donderdag, ****************************:hardlopen
weer Borst enzo.

Vrijdag, *******************************:fullbody
biceps enzo.

zaterdag rust ***************************:rust

zondag hardlopen ************************:rust

[Shredmaster]

Wat is je doel? Hoelang train je al?

[tino]

biceps enzo, borst enzo ? Erg serieus

[Shredmaster]

Even als aanvulling je kan een aantal dingen doen als standaard schema

ma wo vr fullbody en na de krachttraining 20 min HIIT fietsen

of een standaard split
ma borst schouders triceps
di rust
wo benen
do rust
vrijdag rug biceps

of ub/lb split

ma upperbody
di lowerbody
wo rust
do upperbody
vr lowerbody
za rust
zo rust

Zoveel keuze, wil je twee keer alls per week trainen en toch een voldaan gevoel hebben kan je de ub/lb split doen.
Fullbody is zwaar maar geeft mij een goed gevoel.

[robq2]

Shredmaster bedankt voor je reactie's

Doel groeien.Hardlopen wissel ik wel eens af met hitt.Train 5maand fitness hardloop al iets langer

Heb eerst fullbody gedaan en in de vakantie met een splitschema begonnen groeide wel sneller dan fullbody.

Maar nu moet ik weer werken in die k loots en dacht mischien als ik me split schema blijf doen dat ik dan te weining rust heb.

@tino met biceps enzo bedoel ik kijk naar maandag en dinsdag en vul die spiergroepen dan in bij donderdag en vrijdag