ervaringen met rippetoe's schema?

[dfuse]

hey,

ik doe nu een aantal weken het fb beginnersschema, maar sinds ik ben geswitched naar 4x10 ipv 2x15 duurt men workout echt gigantisch lang, ik krijg het soms niet af ivm de sluitingstijd van de gym. Ben nu 6 weken ver en ben nu aan een recuperatie/rustweek bezig. Nu dacht ik dat dat wel een goed moment zou zijn om te switchen van schema, ik had gedacht aan het beginnersschema van rippetoe zoals hier beschreven: Writeup for Rippetoe's program - Bodybuilding.com Forums. Heb zijn boek besteld maar dat zal nog wel even duren eer dat in de brievenbus valt.
Mijn vraag is of iemand hier ervaringen heeft met dat schema? Zoals geschreven staat op de site is het niet de bedoeling dat je met dit schema knoeit en rippetoe zou hier zeer goede resultaten mee behaald hebben over de jaren heen met beginners. Ik denk dat de verleiding groot is om hier nog wat assists bij te gooien, maar dat is dus echt niet de bedoeling volgens rippetoe. Toch blijft het knagen als je ziet hoe weinig oefeningen er in zitten, daarmee mijn vraag, iemand hier ervaringen mee of een mening erover?

[ijzer]

ff te lui om de link te lezen, maar ik heb een paar keer madcow's 5x5 gedaan wat in principe op hetzelfde neerkomt (google maar eens). Mooie gains mee gehaald, echter mijn knieen waren het niet eens met drie keer in de week benen trainen

[Brambo19]

Ik heb tijdens de maand juni het schema gevolgd, zeer goed schema hoor. Je hoeft er inderdaad niets aan te veranderen.
Het beste eraan vond ik dat je de belangrijkste oefeningen goed onder de knie krijgt, dus als beginner zeker een aanrader (na tijdje full body). Met squat ging ik van 70kg naar 90kg op een week dus je zal er zeker goede resultaten mee halen.
Ik vroeg me ook altijd af of ik massa bijkreeg maar dit is zeker wel het geval. Het is niet het belangrijkste doel van het schema maar je zal er toch wel niet over te klagen hebben

[dfuse]

Oké dat is genoeg bevestiging voor mij, ik ga ervoor! Het back to basics (of in mijn geval, beginning with the basics) aspect in dit schema spreekt me echt wel aan.

@Kevf, in die link wordt Madcow's 5x5 ook een paar keer vermeld, heb het al eens bekeken en lijkt idd vrijwel hetzelfde te zijn, alhoewel het voor intermediates bedoeld is en dat van rippetoe voor beginners.

@Brambo19, massa bijkrijgen is voor mij nu bijzaak, alhoewel ik er natuurlijk wel mee bezig ben, de oefeningen deftig leren vind ik nu belangrijker, de rest zal dan hopelijker gemakkelijker volgen. super dus.