in de kluts!

[Semmetje]

Hallo Mensen,

Nu zie ik allemaal mooie schema's hier op de forum's, nu zal ik er eentje uitkiezen maar daar heb ik jullie hulp bij nodig.

Ik wil een schema waar ik het liefst zo snel mogelijk veel spiermassa krijgt (wat natuurlijk een van de grootste redenen is om te fitnessen).

nu heb ik 2 schema's waar over ik jullie mening graag zou willen horen.

ten eerste:

Per spiergroep 4 oefeningen en herh van 10

Maandag:

Borst
Schouders
Biceps
Benen (zowel quadriceps als hamstrings als kuiten!)
buik

Woensdag:

Rug
Schouders
Triceps
Benen (als boven)
buik

Vrijdag:

Rug
Borst
Triceps
Biceps
buik

Ten tweede:

Per spiergroep 4 oefeningen en herh van 10

maandag

borst
biceps
buik

woensdag

rug
triceps
buik

vrijdag

schouders
benen
buik

[Knulletje]

Hallo Semmetje. Wat jij wil. willen we allemaal wel. Hou je ook rekening met je voeding dan? Zou ik ook ff plaatsen wat je dagelijks eet... Kunnen ze je beter helpen ook...

[Knulletje]

Btw, veel buik training vind je ook niet... Schema is niet goed..

beetje veel buik

verder de optie

maandag borst tricep schouders

woensdag rug bicep

vrijdag benen kuiten buik

[tino]

De tweede is goed, alleen zou ik idd buik schrappen op woensdag.

[denisen]

Zou voor de tweede gaan, omdat als je schema 1 neemt op woensdag niet volop schouders kunt doen omdat die al een beetje belast zijn door de rugoefeningen. En zoals de rest al een beetje zegt: buik 1 dag weghalen.