Reacties graag.

[8888]

Dit is nu mijn trainingschema, zou graag willen weten wat jullie ervan vinden. Als je iets slecht zou je er dan aub ook bij kunnen zeggen hoe het dan beter kan?

Maandag:
Kickboxtraining (90 min.)

Dinsdag (Borst & Triceps, 60 min.):
Chest press
Incline press
Pectoral (apparaat)
Overhead extension
Kick back
Push down (touwtje)

Woensdag:
Rust

Donderdag:
Kickboxtraining (90 min.)

Vrijdag:
Rust

Zaterdag (Benen & Schouders, 60 min):
Leg press
Leg extension
Lunches
Schoulder press
Side raises
Military press behind neck
Cable front raise

Zondag (Biceps & Rug, 60 min.):
21
Cable curl
Standing High Pulley Cable Curl
Chin up
Lat machine
Seated cable row

Oke, dit was hem. Ik doe al mijn oefeningen 4 sets van 12

[Revius]

sowieso begin bij biceps en rug met rug en niet met Biceps, verder ook te veel oefeningen voor triceps en biceps in verhouding tot grotere spiergroepen als borst en rug.
Ik zou bij schouders in plaats van 1 press oefening een rear delts oefening doen, zoals bent over reverse flyes.
Benen meer oefeningen, voeg een hamstring en kuiten oefening toe.

[8888]

is het dus verstandig om bijv. 1 oef van biceps en triceps af te halen en bij borst en rug er 1 bij te doen?

[Revius]

borst hoeft niks bij maar bij triceps zou ik er wel 1 af halen, en bij rug zou ik een row soort oefening erbij doen, zoals bent over row of t-bar row en bij biceps er 1 afhalen

sowieso altijd met de grote spiergroep beginnen bij je training

[8888]

ja, dat doe ik ook maar heb per ongeluk de oefeningen in verkeerde volgorde opgeschreven

[8888]

En dan doe ik vanaf nu wel gewoon one arm dumbell row erbij

[8888]

En als ik kuit erbij doe, dan ga ik waarschijnlijk te lang trainen

[Revius]

En als ik kuit erbij doe, dan ga ik waarschijnlijk te lang trainen

dat zal wel meevallen denk ik, 2 oefeningen hoogstens

[Shredmaster]

squats?deadlifts?

[Falstyr]

Voor atleten van andere sporten zou ik eerder front squats en explosieve Cleans aanraden om toe te voegen ipv de standaard back squat en deadlifts. En ja die moeten beiden nog bij een benen en rug dag toegevoegd worden.

[raph]

Ik vind het er nu wel ok uitzien