Net begonnen

[tobyono]

Hallo Allemaal

Ben dus weer net begonnen en vol motivatie de fitness weer binnengelopen alleen dan komt het gelijk weer,,,hoe en waarmee ga ik beginnen.

Dit is dus gelijk me 1e vraag hier wat is een slim schema om mee aan de gang te gaan.

Toen ik 6 jaar geleden nog sportte deed ik 2 spiergroepen per dag.

Ma rug benen
di biceps borst
wo triceps schouders.
do rug benen
vrijdag biceps borst
za triceps schouders,

En buik deed ik elke dag.

Graag wat meningen of ik hier goed aan doe? en wat de beste trainingsvorm erbij is qua gewicht en reps.

[jordy]

Om er niet al te uitgebreid op in te hoeven gaan, laten we zeggen dat je heel veel fout doet. Rug en benen samen in een split, dat zou je toch wel moeten weten na 6 jaar trainen. Grote spiergroepen voor de kleine, mits je pre-exhaust doet, maar dan zou het alsnog niet kloppen want dat moet je niet standaard in je schema hebben. Daarnaast heb je ook gewoon te weinig rust. Hier kan een hoop aan verbeterd worden. Elke dag buik is natuurlijk ook weer bullshit. Lees de sticky's eens door.

[tobyono]

Ok zal ik eens doen ....Al staat er niet dat ik 6 jaar getraind heb er staat dat ik 6 jaar niet getraind heb

[Pinada]

Stickies lezen voor zowel voeding als training. Als je zelf moeite hebt gedaan een schema in elkaar te zetten post je dat en kun je om commentaar vragen. Deze gaat nu op slot.