Fullbody en Boksen

[Silk]

Hey mensen, ik heb een vraag, dit is de situatie:

Ik train elke maandag anderhalf uur met boksen, waarvan een groot gedeelte conditie/cardio tussen zit. Een ander gedeelte wordt gebruikt voor kracht, na zo'n training ben je kapot.

Op de dinsdag heb ik een uur boksen wat meer techniek en tactiek is, hier ben ik een stuk minder moe van.

Nu wil ik hierbij 3 keer de beginner full body workout doen, die van Generalix. woensdag, vrijdag en zondag.

Lijkt jullie dat ik daarbij meer winst mee haal dan dat ik het 2 keer in de week doe? Gezien de intensiteit van de training in de week. Ik denk dat jullie gaan zeggen dat de maandag training van boksen niet zo zwaar is als een fullbody workout

[Yawgmoth]

Ligt eraan wat je doelen zijn.

2x p/w fb + 2x p/w boksen gaat echt amper spiermassa opbouwen, om te onderhouden is 2x fb al heel weinig laat staan als je nog moet beginnen met opbouwen

3x p/w fb is nog wel te doen, boksen is wel zwaar maar toch geheel anders

Zou eerder 2x UB en 1x LB pakken en dan LB op de woensdag of vrijdag zodat je niet met die spierpijn in de weg zit bij het trainen. Denk dat 2x LB je niet gaat trekken

Hoe dan ook, wat wil je bereiken

[adon1s]

Je kan makkelijk 3x per week full body doen.. Als je dan maar kijkt dat je niet je herstel in de weg zit, dus bijv. de zondag als 'lichte' dag aanhouden omdat je daarna nog 2 dagen achter elkaar bokst.

[Silk]

Hmm, ik heb opzich een redelijk begin, heb een jaartje thuis gewerkt met gewichten, push ups en dat soort dingen. Nou weet ik wel dat dat niet zo snel gaat als met fitnissen. Maar toch, ik ben zo'n 2 kilo aangekomen en dat is niks aan vet. Anyway, het punt is dat ik mijn benen zo goed als niks heb getraind, heb daarom ook aardige borstkast en armen ^^ maar mijn benen moeten dus van niks worden opgebouwd.

Maar wat ik wil: ik wil op de 70 kilo komen, dat is zo'n 3 of 2 kilo. Dit binnen 3 maanden, dan heb ik waarschijnlijk een wedstrijd. Daarbij komt dat ik nu een maand bezig ben met fitnessen en mijn voeding heb verbeterd plus whey shake heb aangeschaft, ben redelijk serieus en gedisciplineerd

[Gobmeister]

Ik denk dat het te veel is.. je traint maandag, dinsdag, woensdag, vrijdag en zondag.. hier heb je vrijwel geen rust.. en omdat de trainingen die je op maandag en dinsdag doet heel intensief zijn lijkt het mij verstandig om wat meer rust te pakken..

[resike]

Ik denk dat je training woensdag ook niet meer veel voorsteld ivm overtraining

[Mohr]

Waarom ga je dan niet door zoals je nu bezig bent, maar train je een keer in de week je benen in de sportschool? Je geeft zelf aan dat je bovenlichaam goed is... en de benen trainen geeft al snel wat kilo's eraan.

[Silk]

Dat is een goede vraag:P

Waarschijnlijk omdat ik het idee heb dat ik, als ik ga fitnessen, sneller aan de 3 kilo erbij kom. Ik denk dat daar opzich ook wel waarheid in zit. Ik pak nu meer spiergroepen dan dat ik kon toen ik alleen een halter en lichaamsgewicht gebruikte.

Maar ja, als ik het zo aanhoor dan ga ik gewoon lekker twee keer in de week een full body training eruit knallen denk dat het die drie kilo erbij wel een mooi streven is voor 3 maanden.

[boha]

Ik heb hetzelfde probleem.
Ik thaiboks maandag, dinsdag en donderdag. Dinsdag, woensdag en zaterdag fitness ik. Daarnaast loop ik 1 a 2 keer in de week hard.

Ik train dinsdag mijn rug en biceps, woensdag borst en biceps en zaterdag benen en mijn schouders. Op de dagen dat ik thaiboks train ik mijn schouders en borst niet, omdat deze in de trainingen al aardig belast worden....

Het belangrijkste om te groeien blijft eiwitten en met intensieve bokstrainingen natuurlijk ook KH eten.

Succes ermee

[laurann]

Ik heb hetzelfde probleem.
Ik thaiboks maandag, dinsdag en donderdag. Dinsdag, woensdag en zaterdag fitness ik. Daarnaast loop ik 1 a 2 keer in de week hard.

Ik train dinsdag mijn rug en biceps, woensdag borst en biceps en zaterdag benen en mijn schouders. Op de dagen dat ik thaiboks train ik mijn schouders en borst niet, omdat deze in de trainingen al aardig belast worden....

Het belangrijkste om te groeien blijft eiwitten en met intensieve bokstrainingen natuurlijk ook KH eten.

Succes ermee

Is dit een vraag of gewoon een opmerking op de vraag van de TS?

[Silk]

En wat voor oefeningen worden er in je Thaiboks trainingen gedaan aan kracht? Ik neem aan dat dat niet al teveel is, aangezien je ook nog krachttraining op dezelfde dag doet?