Schema van gym

[DeRakker]

Kon mn oude topic niet meer vinden.
Hieronder mn nieuwe schema van de gym.
Is het wat? weer ff voor variatie in andere oefeningen.
Doe Fullbody, 3x per week.
Twijfelde over split maar word dan toch wat weinig met 3x.

De gym heeft m voor mij gemaakt, ik heb alleen gezegd van standaard benen/rug enz aanhouden.. zoek jij de oefeningen er maar bij.



Bij sommige heb ik mn twijfels.. maar hoor wel hoe jullie er over denken

[Falstyr]

holy shit ze hebben zelfs plaatjes met uitleg dat je moet bankdrukken met de benen op de bank? En dan dom uitleg niet met je armen voorbij het bankje? :O

[DeRakker]

holy shit ze hebben zelfs plaatjes met uitleg dat je moet bankdrukken met de benen op de bank? En dan dom uitleg niet met je armen voorbij het bankje? :O

Zoiezo voer ik m gewoon uit met benen/voeten op de vloer.
Dus no worries

[Mr007]

hmmm...beter gooi je die apparaten eruit en probeer je zoveel mogelijk losse oefeningen te doen. En lees je ff de stickys goed door. Er zijn veel beter fullbody schema's dan dit kijk maar even een beetje ron

[DeRakker]

Ja dat weet ik, maar moet wel variëren anders ben je steeds met de 'beste' oefeningen bezig

[dynobet]

squat kun je ook varieren: frontsquat, backsquat, zercher squat etc.
deadlift heeft ook meerdere varianten.

de beste oefeningen doe je dus gewoon standaard in elk schema.
je assists wissel je eventueel.

[Mr007]

Ja dat weet ik, maar moet wel variëren anders ben je steeds met de 'beste' oefeningen bezig

Variëren kan je ook met losse gewichten er zijn genoeg verschillende oefeningen die je kan doen. En de ''beste'' oefeningen blijven toch echt die met losse gewichten en niet die met apparaten. Je zou er wel wat kunnen doen zoals voor benen maar ik raad je sws aan om te beginnen met losse gewichten te gebruiken.