Training vraag

[atiati]

Hallo ik start morgen met fitness , en zou graag willen weten met hoeveel uur training per dag ik best zou starten en met hoeveel uur ik zou moeten vermeerderen per dag / week ,mijn doel is eerst vermageren dan spieren beginnen kweken en conditie heel wat verbeteren.
wat zou ik het meest moeten doen om te vermageren ( benen , buik, billen)

ik weeg 108 kg en 1.86 m + ik rook (probeer te stoppen)
ik zou het enorm apprecieren als iemand me wat tips zou kunnen geven

[Leo1988]

afhankelijk van je schema, maar doorgaans 3-4x per week 60-75 minuten knallen

[IJsBlok]

Veel lezen en hier een voeding/training schema maken.
zoals Leo al vermeld 60 a 75min is genoeg per training

[Shredmaster]

in het begin 2 keer per week fullbody
Na een week of 3 kun je dit opvoeren na 3 keer per week.
SChema staat in de sticky bij LEES DIT EERST op de hoofdpagina.