Mijn schema 14 jaar please checken of goed is

[Thomski]

hey,

ik wou vragen of dit een goed trainingsschema is ook voor mijn leeftijd. ik ben 14 1,74 en weeg 75. ik wil ook wat afvallen en vooral buik spieren trainen. ik heb al flink wat arm en been maar toch wel een buikje. ook wil ik mijn conditie flink verbeteren. dit is hem dan.



MA: 10 min warmlopen 30min hardlopen 20 min cros. 1 uur kracht training. 20 min fietsen. Onbepaalde tijd zwemmen.

DI: voebaltraining.

DO: 10 min warmlopen 30 min hardlopen , 20 min roeien, 1 uur kracht 20 min fietsen. Onbepaalde tijd zwemmen.

Vrij: 10 min warmlopen 30 min hardlopen, 20 min roeien 1 uur kracht 20 min cross. Onbepaalde tijd zwemmen.

Zat: Wedstrijd.
Zon: 10 min warmlopen 30min hardlopen 20 min cross 1 uur kracht 20 min fietsen. Onbepaalde tijd zwemmen.

de kracht training is altijd gewoon een ronde waarbij ik alle spieren doorneem.



ik hoop dat jullie me verder kunnen helpen en misschien wat tips hebben.

[GeneralIx]

Veel te veel cardio. En dan ook echt veel te veel. En over je krachttrainingsschema kan ik niets zinnigs zeggen als je niet specifiieker wordt dan "een ronde waarbij ik alle spieren doorneem".

[roelinho]

Welkom!

LEES DIT EERST! - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

[sf01]

pfff. freaking 2 uur en 20 minuten workouts. Ik moet er niet aan denken.

Ik zou lekker 10 minuten warm up, half uur tot 45 minuten kracht doen met een korte cooldown
En dan op de andere dagen flink HiiT doen, half uurtje met lekker zware intervals.

[dynobet]

met dit schema zul je vast wel je conditie verbeteren.