vraag over schema

[tinybite]

hallo,

ik train nu ongeveer half jaar en me schema is sinds kort

maandag: biceps + rug + buik

dinsdag: rust

woensdag: borst + triceps + buik

donderdag: rust

vrijdag: rust

zaterdag: schouders + borst + buik

zondag: rust

de vraag is is de combinatie zo goed of moet er wat veranderd worden ?
en is het beter om 4x in de week te trainen ?

gr

[Revius]

benen?

[tinybite]

die moet ik er nog ergens tussenstoppen, train ik op dit moment even niet, omdat ik dat minder belangrijk vind.

[Lukas]

die moet ik er nog ergens tussenstoppen, train ik op dit moment even niet, omdat ik dat minder belangrijk vind.

Hoi,

Benen trainen is nochthans belangrijk, het zijn grote spiergroepen en als je die traint gaat je lichaam meer testosteron aanmaken, en je andere spieren gaan daar mee van profiteren in hun groei.

Mijn raad, en die van alle bodynetters, is: train je benen!

Maak anders een nieuw schema waar benen in voorkomen zoals squats, deadlift...

Je voetbalt toch niet hé

[tinybite]

nee doe ik niet
oke ik zal 1x per week benen ook trainen, en zelf heb ik nog geen ervaring met squats en deadlift, ik zal dat wel vragen aan mijn fitness instructeur.
maar is de schema verder goed ?

[denisen]

Zet je benendag er ook even bij en waarom train je borst 2x per week en je buik 3 keer? Alles 1x per week trainen lijkt me genoeg.

[tinybite]

buik hoeft toch maar 1 dag te rusten ?
dus dan train ik dat dan om de dag

[tinybite]

maandag: biceps + rug + buik

dinsdag: rust

woensdag: borst + triceps + buik

donderdag: rust

vrijdag: rust

zaterdag: schouders + benen + buik

zondag: rust

is het zo beter dan ?
elke spiergroep 1x per week

[punani]

3x in de week zou ik het zo doen:

borst/zijkant voorkantschouders/triceps
rug/achterkant schouders/biceps
benen/kuiten

Maar jij gaat toch geen benen trainen

[IJsBlok]

maandag rug veranderen in borst en het is perfect. (sarcasme)

Als je fitness instructeur dit zo gegeven heeft aan je mag je hem 3 nekschotten van mij geven!
voor de rest moet je je oefeningen erbij zetten voordat wij je echt kunnen helpen.

maar benen horen erbij hoe groot die dingen van jou ook zijn of hoeveel je ook aan andere sporten doet.

[tinybite]

is het eigenlijk beter om 3x of 4x per week te trainen ?
en ik zal vanaf nu ook benen in me schema nemen.

[Knulletje]

3x in de week zou ik het zo doen:

borst/zijkant voorkantschouders/triceps
rug/achterkant schouders/biceps
benen/kuiten

Maar jij gaat toch geen benen trainen

Kijk eens wat n mooi schema Punani heeft gemaakt voor jou.. 1x buikje er bij plakken, KLAAR....

[Shredmaster]

Kijk eens wat n mooi schema Punani heeft gemaakt voor jou.. 1x buikje er bij plakken, KLAAR....

Op maandag dan lijkt mij.

[SuperJ]

Ben bezig om een nieuw schema op te stellen, 3 dage split!

perfecte combinatie´s voor mij!

Borst - zijkant/voorkant schouders - triceps

Benen - kuiten

Rug - achterkant schouders - biceps.

Nu nog eens even wat mooie op elkaar inwerkende oefeningen vinden!

[SuperJ]

Check even wat ik aan de hand van deze combinaties in elkaar heb geflanst?

COMMENTAAAAR!?

en antwoord op de 2 oningevulde oefeningen.