HET trainingsschema

[TheMachine]

Hoi, ik ben 16jr. en wil snel gespierd worden. Ik dacht zelf aan dit schema:

Bankdrukken 5x10
Dumbell drukken 5x10
Dumbell fly's 5x10
Incline bankdrukken 5x10

Optrekken aan stang 5x tot falen
Biceps curl staand 5x25
Hammer curl 5x25
Preacher curl 5x25
Concentration curl 5x25
Biceps curl staan 5x25

Crunches 5x tot falen
Sit-ups 5x tot failen
Leg raises 5x tot falen

Dit schema wil ik 3x per week uitvoeren, het zijn immers de belangrijkste spiergroepen. Verder op 1 dag beetje rug en triceps maar dit lijkt me ook niet leuk om te trainen. Verder voetbal ik ook dus neem aan dat je geen benen hoeft te trainen dan...

Groeten,

Jorg

[LittleMofo]

Mooi jonny bravo schema

[Audioslave]

Dit schema wil ik 3x per week uitvoeren, het zijn immers de belangrijkste spiergroepen. Verder op 1 dag beetje rug en triceps maar dit lijkt me ook niet leuk om te trainen. Verder voetbal ik ook dus neem aan dat je geen benen hoeft te trainen dan...

Groeten,

Jorg

Ik zit op turnen, neem aan dat je niet hoeft te trainen dan..

JAWEL, JE MOET WEL TRAINEN!
OOK JE BENEN DUS
ALLES!!!
Verder ziet het er goed uit kerel, niet dat ik hier veel verstand van heb, maar goed

[Pinada]

TS gebanned dus discussie mag op slot.

(Voor jullie aagjes: gezien de post, waarin standaard alles gezegd waartegen geageerd wordt had ik het vermoeden met een klootviool te maken te hebben die alleen komt zieken en wat bleek, kloon van een al eerder gebanned persoon)