4 dagen trainings schema (graag reacties)

[CoReKiLLaH]

(dag 1 is bij mij maandag en donderdag en dag2 is dinsdag en vrijdag)
nou zou ik graag reacties op t schema horen wat jullie er van vinden

DAG 1:BORST
1 bankdrukken
2 flyes liggend
3 dumballs bovenkant borst
4 peck deck
5 machine binnenkant borst
6 cable borst
7 cable onderhands
8 flyes schuin
DAG 1:SCHOUDERS
1 dumball side raise
2 dumball front raise
3 dumball up raise L/R
4 z-stang
5 draaien voor/achter/omhoog
6 machine side raise
7 machine up raise small
8 machine up raise wide
DAG 1 :TRICEPS
1 liggend z-stang
2 rope pull down
3 cable push down
4 dumball kickback
5 machine
6 cable pull 1 arm


DAG 2 :BENEN
1 leg press
2 leg extension
3 leg curl
DAG 2:RUG
1 onderrug
2 cable row
3 cable pull zittend 2 armen
4 machine row
5 latt pull voor
6 cable pull 2 armen staand
7 vertical row
DAG 2 :BICEPS/ONDERARMEN
1 dumball curl rechtop
2 hameren staand
3 cable curl 2 armen
4 machine curl
5 machine hameren
6 21
7 cable curl laag
8 rechte stang

[Pinada]

Jij doet 22 oefeningen op 1 dag? Hoeveel setjes doe je? En hoe lang ben je bezig? En 3 oefeningen voor benen en 8 voor biceps/onderarmen?

Nog even los van de set/reps vind ik het een vreemd schema.

[Yushmkay]

Welkom he..

Ten eerste... hoelang ben jij bezig met 1 trainingsessie?... Zoveel oefeningen, dat kan niet goed zijn. Zou wat rond kijken bij standaard trainingsschema's.

[ajpimp]

wow !!

[ajpimp]

Jij doet 22 oefeningen op 1 dag? Hoeveel setjes doe je? En hoe lang ben je bezig? En 3 oefeningen voor benen en 8 voor biceps/onderarmen?

Nog even los van de set/reps vind ik het een vreemd schema.

er staat in de titel 4 dagen trainingschema

maar nog steeds erg veel oefeningen en weinig benen

[Pinada]

er staat in de titel 4 dagen trainingschema

maar nog steeds erg veel oefeningen en weinig benen

Ja en er staat dag 1 op maandag en donderdag en dag 2 dinsdag en vrijdag. Daar maak ik uit op dat hij de hele rits twee keer per week doet (dag 1 dus tweemaal en dag 2 dus tweemaal). Of dag 1 is eigenlijk dag 1a en 1b. Zal TS zelf moeten beantwoorden.

[ajpimp]

lol idd dat zag ik niet haha

[Wasofski]

Veel te veel oefeningen. Doe eerder iets van:
DAG 1: 3 Borst, 3 Schouders, 2 Triceps, 1 Buik
DAG 2: 5 Benen, 4 Rug, 2 Biceps

[CoReKiLLaH]

volgens onze sport school eigenaar moet je oefeningen tussen de 48 en 72 uur herhalen vandaar dat we 2x per week het zelfde doen en we doen setjes van: 3weken 3x8 dan 3weken 8/10/8 3weken 6/8/10/8/6 om gewenning van de spieren te voorkomen en benen wordt nog meer zo rond de 6 oefeningen.
heb ook veel op internet gezocht veel verhalen gezien maar dat verschilt zo erg onder bbers
dat je geen richtlijn er uit kan halen behalve dat jeniet te licht moet trainen lol
grtz john

[Hebikniet]

haha 8 oefeningen voor schouders? goodluck with that

[Misterfit]

volgens onze sport school eigenaar moet je oefeningen tussen de 48 en 72 uur herhalen vandaar dat we 2x per week het zelfde doen en we doen setjes van: 3weken 3x8 dan 3weken 8/10/8 3weken 6/8/10/8/6 om gewenning van de spieren te voorkomen en benen wordt nog meer zo rond de 6 oefeningen.
heb ook veel op internet gezocht veel verhalen gezien maar dat verschilt zo erg onder bbers
dat je geen richtlijn er uit kan halen behalve dat jeniet te licht moet trainen lol
grtz john

Dan moet je sportschool eigenaar maar geen advies meer gegeven. Heeft hij jou aangeraden om zo belachelijk veel oefeningen te doen?

3 sets per oefening. 22 oefeningen dus 22 x 3 = 66 setjes per training. Allemachtig. En dan een keer 3 weken 5 setjes per oefening. 110 setjes per training wordt dat dan. Ga jij maar lekker dit schema volgens, maar ga dan zometeen niet zeuren dat je overal blessures oploopt.

En een oefening moet je om de 48 a 72 uur herhalen, waar haalt hij deze bullshit vandaan? Als je een spiergroep flink getraind hebt, dan heb je wel meer dan 78 uur rust nodig.

[schiedam]

inderdaad het zijn wel heel veel oefeningen voor de spiergroepen, mischien handig zoveel oefeningen om af te trainen.
Zou nog even hier op het form rond kijken en eens zien hoe de schema,s er hier uit zien.

welkom.

[boellie3000]

goed schema volgens mij

[Pinada]

goed schema volgens mij

Je traint zeker bij dezelfde sportschool...

[Kevster]

goed schema volgens mij

Beste eerste post tot nu toe ook. Indrukwekkend.