Trainen Rules!

[tomflash]

Max. Trainen voor beginners?
Ik zelf doe nu 5dagen per week:


1.Rug+Borst+Benen+schouders+Biceps+Triceps
2.Biceps+Triceps
3.Borst+rug
4.Schouder+benen
5..Rug+Borst+Benen+schouders+Biceps+Triceps

Ik train veel maar ik train nu 3maanden geen effect???? Train ik de weining of wat? Ik snap er niks van?

Al vast bedankt voor de hulp

[koenv91]

zomersticky lezen

[Shredmaster]

Je traint te veel!

Ga maar eens 3 keer per week fullbody doen voor een maand of 3 en daarna een splitschema beginnen.

En voeding op orde brengen.

[jordy]

Ik train veel maar ik train nu 3maanden geen effect???? Train ik de weining of wat? Ik snap er niks van?

Al vast bedankt voor de hulp

Vind je dat gek? Je opzet slaat nergens op. Ga je inlezen.

[Wasofski]

Je geeft je lichaam te weinig tijd om te herstellen waardoor het niet kan groeien.
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html

[dynobet]

je traint veel teveel. te weinig rust dus automatisch. Ik gok zomaar dat je voeding ook ruk is. om massa te kweken moet je vreten.

lees de zomersticky, pak het trainingsschema wat wasofski poste en doe dit 3x per week. Maak een goed voedingsschema, en laat ons feedback geven daarop. Als je voeding, training, en rust goed is, DAN zul je wel gaan groeien.