hhulp met trainingschema thuis

**roelinho** · 05-02-2010, 13:00

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html

Sluit je aan bij een sportschool.

**gentjuh** · 05-02-2010, 13:06

Originally posted by roelinho View Post

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html

Sluit je aan bij een sportschool.

is vanaf 16 jaar er is ook groep van 12-16 mar die zit nog vol, dus zolang moet ik het thuis doen

**roelinho** · 05-02-2010, 13:16

Probeer dan 2-3 keer in de week thuis dit schema te doen.

Squats
Romanian deadlift
Chin ups
Bent over barbell row
Bench press
Standing military press
Shrugs
Side raise
Sitting calf raise
Triceps extensions
Dumbell curl
Hanging leg raise

Dat zijn bijna allemaal oefeningen die je met een paar dumbbells of bodyweight kan doen.

**gentjuh** · 05-02-2010, 13:24

Originally posted by roelinho View Post

Probeer dan 2-3 keer in de week thuis dit schema te doen.

Squats
Romanian deadlift
Chin ups
Bent over barbell row
Bench press
Standing military press
Shrugs
Side raise
Sitting calf raise
Triceps extensions
Dumbell curl
Hanging leg raise

Dat zijn bijna allemaal oefeningen die je met een paar dumbbells of bodyweight kan doen.

ok mar dit is bijna zelfde als ik doe alleen ik doe het elke dag, mar heb mar 1 dumbell( verstelbaar:dus gewichten bij en af doen)

**roelinho** · 05-02-2010, 13:28

Jij doet alleen maar buikspieren elke dag en als je hier al wat had gelezen, had je geweten dat dat niet de manier is om een sixpack te krijgen.
Als je serieus thuis wil beginnen, heb je op z'n minst toch al 2 dumbbells nodig.
Ik raad je gewoon aan om nog een paar jaar te wachten en je dan bij een sportschool aan te sluiten.

**gentjuh** · 05-02-2010, 13:34

ja ik ga ook aanmelden bij sportschool over een poosje

mar dit helpt tog wel iets?

**GeneralIx** · 05-02-2010, 13:37

Als ik je trainingsschema hoor: alleen voor blessures.

**Wasofski** · 05-02-2010, 13:37

Originally posted by gentjuh View Post

ja ik ga ook aanmelden bij sportschool over een poosje

mar dit helpt tog wel iets?

Iets misschien maar zal wel niet veel zijn. Je kan nooit deftig trainen dus je zal ook geen deftige vooruitgang maken...

**gentjuh** · 05-02-2010, 14:00

[quote = GeneralIx; 631984] Als ik je hoor Trainingsschema: alleen voor blessures. [/ quote]

wat bedoel je?
wat is volgens jou een goed schema dan? minder trainen ofzo?

**GeneralIx** · 05-02-2010, 14:05

Het is je al zo vaak uitgelegd wat een goed schema zou zijn, wat je zou moeten doen, hoe je zou moeten eten, alles. Ik heb vandaag een wat kort lontje, ik geef het toe, maar man, je zit hier echt op het randje.
Doe wat met het advies dat iedereen je al lang heeft gegeven, of rot op.

**gentjuh** · 05-02-2010, 14:37

Originally posted by GeneralIx View Post

Het is je al zo vaak uitgelegd wat een goed schema zou zijn, wat je zou moeten doen, hoe je zou moeten eten, alles. Ik heb vandaag een wat kort lontje, ik geef het toe, maar man, je zit hier echt op het randje.
Doe wat met het advies dat iedereen je al lang heeft gegeven, of rot op.

oke

vroeg alleen maar om advies mar laat mar, ik wil immers geen BODYBUILDER worden, tis mn doel om een beetje spieren te krijgen ...

**GeneralIx** · 05-02-2010, 15:01

En ook dan moet je behoorlijk trainen. Laatste waarschuwing overigens.

**Shredmaster** · 05-02-2010, 16:37

Bodybuilder wordt je niet zomaar vriend, gaan jaren aan training en toewijding mbt voeding inzitten.
Als je doel is zoals op je avatar mag je nog wel flink wat jaartjes doortrainen.
Dus gewoon keihard knallen en je zodra het kan inschrijven op de sportschool.

Anders wat dumbells met verstelbare schijven kopen voor the time being.

hhulp met trainingschema thuis