fitness help

[arie2]

hallo mensen mij naam is arie

Ik fitness nu bijna 1jaar en een maand ik heb al best wel heel wat spiermassa gekweekt. alleen ik heb een vetlaagje op mijn buik van 2 cm waar ik heel graag van af wil hoe kan ik dat doen zonder spiermassa te verliezen???

dit is mijn training schema
mand - borst onderarm
dinsd - schouder biceps benen en in mindere mate buik
wonsd - vrij
dond - rug triceps benen buik
vrijdag- heel soms cardio en veel buikspier oefeningen
zat en zondag vrij

daarnaast doe ik soms 3 avondjes een uur voor het slapen gaan wat buikspier oefeningen.

ik eet ochtend vaak niets middag 2 broodjes hagelslag met bruinbrood avond dikke maaltijd met rijs kip groente. daarnaast drink ik veel water en thee.

ik gerbuik true mass als supplement die gebruik altijd na het trianen voor de rest niet.

kan iemand mij alstublieft helpen om van die 2 cm vetlaagje op mijn buik af te komen. ik ben altijd heel magertjes geweest alleen sinds een jaar geleden ben ik begonnen met fitnessen heb ik best wel veel massa gekweekt en die wil ik niet kwijt.

ik ben 22 jaar oud weeg 66k ongeveer 67k en ben 1.69 m lang.

alvast bedankt

[DeRakker]

Teveel buikoefeningen.
Sochtends eten.
Stoppen met supplement, weet niet wat het is.
Maar eerst goed eten.

Vet verliezen doe je door onder je kcal onderhoud te zitten.

[arie2]

supplement is true mass proteine van bsn

[DeRakker]

supplement is true mass proteine van bsn

Maakt niet uit wat het is, onnodig voor jou.

[Lukas]

True mass is een weightgainer, dus als je wat vet kwijtwilt is dat geen aanrader.

[IJsBlok]

nou dit lijkt me simpel,
stop met je suplement (is tegenovergestelde wat jij wilt)
ga sochtents eten!
ga meer eten!
stop met hagelslag eten!
ga de voedingssticky's lezen en zomersticky!
stop met zo veel buikspier training!
en gebruik beginnersschema in de sticky's want dit lijkt ook niet op een trainingschema.
daarna pas weer wat vragen als je dit aangepast hebt en gelezen hebt