1ste trainingschema

[sandk]

Hierbij mijn eerste serieuze/volledige trainingsschema.

Heb geprobeerd alles zo goed mogelijk mee te pakken, commentaar is van harte welkom!

Van sommige oefeningen wist ik de naam niet exact, daarom zitten er een paar leuke namen tussen hahaha

Mvg,

[DeRakker]

Lijkt me beetje teveel van het goede :P
Hoezo 5 dagen man?

[sandk]

Heb ik al aangegeven in mijn voorsteltopic

Vind het gewoon mooi om elke dag weer te gaan trainen , daarom wil ik ook graag commentaar op mijn schema. En indien nodig dingen aanpassen.

Mvg,

[Shredmaster]

In je rust groei je. Denk zeg het maar.

[sandk]

Jah, dat begrijp ik maar toch bedankt

Train echter ook voor kracht en verder is het ook een leuke tijdsbesteding voor mij :P

Maar verder geen commentaar op het schema? 15x bekeken en jullie kennende is er altijd wel plek voor verbetering.

[Shredmaster]

Begrijp je blijkbaar niet. Anders had je wel een ander schema gemaakt.

[Wasofski]

De verdeling van de hoeveelhei oefeningen per spiergroep is niet goed. Benen en rug zijn veel groter dan triceps en biceps, hier moet je rekening mee houden.
Vb: 5 benen, 4 rug, 3 borst, 3 schouders, 2 biceps, 2 triceps en 1 traps ofzo want deze neem je ook al mee bij rug en schouders...

[sandk]

Thx allemaal,

Zal wat dingen aanpassen, maar blijf tog 5x in de week trainen hoor :P

Dus kom maar op met die facepalms

[LittleMofo]

In je rust groei je. Denk zeg het maar.

Jeps dat klopt Maar als je de benen traind op maandag herstellen ze al weer de rest van de week, daar voor hoef je geen dag helemaal niets te doen, je kan dan prima 7 dagen zelfs gaan trainen als je maar de boel goed verdeeld en niet de dag na benen weer de benen traind dit bedoel je denk ik eerder dan..
5 dagen kan dus prima ts. Al zou ik het dan wel bij single split houden

[figoro]

alles 1x benen 3x?

[sandk]

alles 1x benen 3x?

Voor benen pak ik ook verschillende groepen per dag

Zoals eerder gezegd is het een zeer grote spiergroep en je pakt ook veel andere spiergroepen mee (bijv. armen) met de grote oefeningen zoals deadlift, squat etc.

Iig dat is hoe ik er over denk..

[Yawgmoth]

Ik denk dat u daar heel anders over denkt als u dit schema 1 week heeft gedaan

[sandk]

Hhahaha, daar kom ik dan volgende week zelf wel achter!

Maar ik ben wel iemand die vind dat hij de volgende dag spierpijn moet hebben omdat ik anders denk dat ik niet hard genoeg heb getraind :P

[GeneralIx]

Jeps dat klopt Maar als je de benen traind op maandag herstellen ze al weer de rest van de week, daar voor hoef je geen dag helemaal niets te doen, je kan dan prima 7 dagen zelfs gaan trainen als je maar de boel goed verdeeld en niet de dag na benen weer de benen traind dit bedoel je denk ik eerder dan..
5 dagen kan dus prima ts. Al zou ik het dan wel bij single split houden

Wat een onzin. Je slaat even de noodzaak over om ook je CNS te laten herstellen.

[sandk]

Wat een onzin. Je slaat even de noodzaak over om ook je CNS te laten herstellen.

CNS? Wat houdt dat in?