Nieuw schema again

[Breakmore]

Hier mijn nieuwe schema, heb hem nu een weekje doorlopen en op zich voelt het allemaal wel lekker.

Zou graag advies van jullie willen of er nog wat dingen aan moet veranderen.

Sessie 1
Rug, Schouders.
Triangle pullup 6,6,6
Lat pulldown 12,12,12
Seated Row 10,10,10
Seated Wide Grip Row 12,12,12
Shoulder press 10,10,10
Upright Row 12,12,12
Dumbell zijwaarts 8,8,8
Dumbell voorwaarts 12,12,12
One arm dumbell row 10,10,10

Sessie 2
Borst, armen.
Bankdrukken 10,10,10,10
Incline Db press 12,12,12
Chest press 10,10,10
Pec deck 12,12,12
Fly´s 12,12,12
Db Curl 10,10,10
Barbell curl 12,12,12
Hoge pulley curl 10,10,10
Tricep pushdown 10,10,10
1 arm Tricep extension 12,12,12


Sessie 3
Benen, buik.
Squats 12,12,12
Db lunges 10,10,10
Stiff legged dl 12,12,12
Leg curl 12,12,12
Leg extension 8,8,8
Crunches 15,15,15
Leg lift 12,12,12
Verzwaarde buigingen 20,20,20


Bvd

Ohja denk dat ik het ga volgen 1,3,2.

Train trouwens 5-6 keer per week.

[Wasofski]

Die One arm dumbbell row bij de rug oefeningen doen en niet nog eens na schouders.
Chest press weg laten.
Hoge pulley curl weet ik niet juist wat het is maar laatje ook beter weg dan doe je 2 biceps en 2 triceps.

[Breakmore]

Die One arm dumbbell row bij de rug oefeningen doen en niet nog eens na schouders.
Chest press weg laten.
Hoge pulley curl weet ik niet juist wat het is maar laatje ook beter weg dan doe je 2 biceps en 2 triceps.

Oke, zat er ook over te denken om chestpress weg te laten, maar mischien doe ik hem er gewoon licht bij.

Borst is zeer zeker mijn zwakste kant.

En die db row ga ik inderdaad bij rug doen.