schema

[wzoet]

Ik wil nu wat serieuzer gaan trainen dus wil ook een goed schema. Nu heb ik het probleem dat ik maar 2x in de week kan en mag trainen. Mijn pa denkt dat het niet goed is op 3x te gaan ipv 2x.

het mooiste zou zijn 3 split schema

bijv.

ma: rug/triceps

wo: borst/biceps

vrij: schouders/benen


ik doe nu

di: rug/triceps
do: borst/biceps

dit lijkt me niet echt goed, iemand tips?

[Wasofski]

Maakt niet veel uit hoeveel keer je gaat: 2 of 3. Zorg er gewoon voor dat je alle spiergroepen doet.
Dit is niet echt een schema want er staat niet eens bij welke oefeningen je doet.

[wzoet]

raak ik niet overtraind als ik alle spiergroepen in 2 trainingsdagen prop?

[Kevster]

Je kan bijv. 2 dagen fullbody doen. Gewoon lekker 3 daagjes rust er tussen in.

[tommyzz]

zo te zien ben je nog jong
dus lekker bij 2x in de week houden
fullbody schema lijkt me idd het beste

Gr tom

[gleke]

idd, als je nog jong bent 2 keer in week full body is mooi
je spieren krijgen tijd genoeg om te herstellen dan