5 daags schema

[MassBuilder]

Maandag:
Borst/triceps/schouders/buik

Dinsdag:
Rust

Woensdag:
Borst/triceps/schouders/buik

Donderdag:
Biceps/rug/benen/buik

Vrijdag:
Rust

Zaterdag:
Borst/triceps/schouders/buik

Zondag:
Biceps/rug/benen/buik


Is dit teveel van het goede(/slechte)?

[Shredmaster]

Te veel.

Hoelang train je al? als je net begint of nog geen fullbody gedaan hebt zou ik daar een maandje of 2 mee starten.

Benen/rug/biceps/buik op 1 dag is te veel. Benen biceps is zat.
Veel te veel borst schouders per week.

Doe gewoon alles met fullbody( zie sticky voor schema) 3 keer per week op ma wo en vr

Anders upperbody lowerbody split op ma di do vr.

[MassBuilder]

Ik fitness nu een jaar.
Ja ik heb de eerste 3 maanden Full body gedaan.
Dit schema heb ik een lange tijd volgehouden maar merkte dat ik de spiergroepen te weinig aanpakte. Ik fitness 2 uur per keer.

Is dit een goed schema voor in de toekomst?:

Maandag:
Rug/ triceps/ buik


Dinsdag:
Rust

Woensdag:
Schouders/ benen/ buik


Donderdag:
Borst/ Biceps/ buik

Vrijdag:
rust

Zaterdag:
Schouders/ Rug/ Triceps/ buik

Zondag:
Borst/biceps/buik

[Spavolius]

Je buik is een spiergroep net zoals al je andere spiergroepen. Het is niet nodig om deze bij elke training te trainen, dat zal je niet de gewenste sixpack geven. Die krijg je door te zakken in je vetpercentage.

Ik zou de borst en schouders op dezelfde dag doen of meer rust tussen de schouder en borst dagen, want nu belemmer je het herstel van deze spiergroepen.

[MassBuilder]

Ik heb namelijk het gevoel dat een spiergroep maar 1 keer in de week trainen een beetje weinig is. Daarom is dit perfect lijkt me. Elke spiergroep 2 keer per week behalve benen.
Kun je nog een voorstel doen?

[older]

Ik heb namelijk het gevoel dat een spiergroep maar 1 keer in de week trainen een beetje weinig is. Daarom is dit perfect lijkt me. Elke spiergroep 2 keer per week behalve benen.
Kun je nog een voorstel doen?

maandag: borst,schouders,triceps
dinsdag:rug,traps,biceps
woensdag:buik
donderdag:benen
vrijdag:supersets

[Shredmaster]

maandag benen onderrug
Dinsdag de rest
woensdag rust
donderdag benen onderrug
vrijdag de rest

[Tommyy]

Ik heb namelijk het gevoel dat een spiergroep maar 1 keer in de week trainen een beetje weinig is. Daarom is dit perfect lijkt me. Elke spiergroep 2 keer per week behalve benen.
Kun je nog een voorstel doen?

Dan moet je lijkt me intensiever trainen, als je een spiergroep hard traint wil je ze niet eens 2x in de week trainen.

[Weslino25]

Dan moet je lijkt me intensiever trainen, als je een spiergroep hard traint wil je ze niet eens 2x in de week trainen.

Je kan van inplaats 2uur per dag ook 1uur of anderhalf uur
per dag trainen en dan zo intensief mogelijk,
zoals tommy zeg,

[MassBuilder]

Oke bedankt voor de tips!! Trainen jullie ook elke spier(groep) 1 keer in de week dan?