cardio fitness er bij ?

**Falstyr** · 18-02-2010, 12:54

Pas je voeding aan.

**GeneralIx** · 18-02-2010, 13:33

Eens met Falstyr.

**The Phoenix** · 18-02-2010, 14:08

Met alle respect maar ik vind dat je veel te veel buikoefeningen doet. En heb jetoevallig een voedingsschema?

**Wasofski** · 18-02-2010, 20:20

Cardio en buiten lopen zal er enkel voor zorgen dat je voedingsbehoefte hoger komt te liggen (meer kcal nodig). Het belangrijkste is eigenlijk je voeding aanpassen en onder je behoefte gaat eet, je BF% zal dalen en dus zal ook het vet op je buik verminderen. Door veel buikspieroefeningen gaat het vet op je buik niet verdwijnen.

**bas000** · 18-02-2010, 22:19

Ik heb geen vast schema kwa voeding

smorgen neem ik altijd twee sneen bruin brood met kaas of ei
met een eiwitshake er bij

om 9 uur 3 sneen bruin brood met beleg

12:30 4 sneen bruin brood met beleg (kaas salami enz)

15:00 meestal een 0f twee stuks fruit

17:00 avond eten

19:00 voor het trainen creatine

20:30 creatine en shake

22:00 500 gram magere kwark

in het weekend drink ik wel een biertje maar dit moet kunnen denk ik

mvg bas

**laurann** · 18-02-2010, 22:25

Je eet echt super weinig.
Ga eerst maar eens fatsoenlijk eten dan zal je vanzelf afvallen.

Zomersticky (nogmaals) voor jou

**Revius** · 19-02-2010, 00:35

Je voeding ziet er inderdaad niet zo best uit gozer. En wat wil je: spiermassa opbouwen of vet verliezen?

**bas000** · 19-02-2010, 11:42

het belangrijkste is spiermassa opbouwen
heb er niet echt veel last van beetje spek op de buik

is ook niet echt veel maar dacht dat dit met lopen er wel af te krijgen was

mvg bas

**Kingsley** · 19-02-2010, 11:48

The way to go for a 6-pack is a low BF.
Mij hebben ze hier verteld dat je al een schoon six pakje kan krijgen vanaf een BF vanaf 10% of lager.

cardio fitness er bij ?