biceps/triceps

[Semmetje]

Beste mede bodynetters,

Wat is nou eigenlijk beter voor hypertrofie, 1 x een armendag biceps/triceps of borst triceps en rug biceps??

of boeit da niet zo veel?

[Revius]

Persoonsgebonden.

[claymore]

Persoonsgebonden.

idd. je kan ook gewoon afwisselen he. om de 8-10 weken je schema es omgooien. bv eerst borst+tri's, rug+bi's, na 8wk armen op 1 dag, etc. zie wat het beste voor jou past.