Goed trainingsschema ?

[Piim_]

Hallo, ik ben 1weekje bezig met fitness en heb eventjes een schemaatje gemaakt.

Leeftijd: 15
Gewicht: 63
Lengte: 1m73
BF%: Ik schat rond de 10%.
Arm omtrek is gespannen link 30, rechts 29,5cm.

Ik weet dat het schema nog niet heel goed is maar toch vraag ik tips voor de te verbeteren.
Ook voetbal ik nog 3x in de week(Woensdag, Vrijdag,Zaterdag)

[Lukas]

Ziet er een bizar schema uit. Als je 4 dagen in de week KT doet kun je beter een upper/lower body of een push/pull schema pakken.

[gleke]

waarom borst maar 1 keer, terwijl je biceps wel 3 keer doet terwijl het een veel kleinere spier is.. en 1 maal triceps??? slaat nergens op, en schrap die buikspieren ook maar.

[Piim_]

waarom borst maar 1 keer, terwijl je biceps wel 3 keer doet terwijl het een veel kleinere spier is.. en 1 maal triceps??? slaat nergens op, en schrap die buikspieren ook maar.

Daarom vraag ik ook commentaar, wat zou ik dan moeten doen?
Dus,
Maandag:
Dinsdag:
Donderdag:
& zaterdag ?

[gleke]

als je nog maar een week fitnesst doe dan nog maar 6 maandjes full body 3 keer in week ofzo, zo een schema kun je vinden in de sticky's
en in die 6 maanden raad ik je aan veel te lezen op bodynet..

[Lukas]

En wat vind je van een fullbody schema? Staat in de stickies uitgelegd. Als je al één week bezig bent is een fullbody aan te raden, je lichaam, pezen, gewrichtsbanden e.d. moeten nog wennen aan de krachten die je op je lichaam gaat zetten.
Kun je de komende 2 maand uitvoeren, daarna eventueel een splitschema.

[gleke]

En wat vind je van een fullbody schema? Staat in de stickies uitgelegd. Als je al één week bezig bent is een fullbody aan te raden, je lichaam, pezen, gewrichtsbanden e.d. moeten nog wennen aan de krachten die je op je lichaam gaat zetten.
Kun je de komende 2 maand uitvoeren, daarna eventueel een splitschema.

was net 2 minuten vroeger
maar zou hem wel 6 maandjes laten trainen fullbody aangezien hij er nog weinig/niets vanaf kent en ik twijfel of hij over 2 maanden wel al meer kennis heeft..

[Lukas]

was net 2 minuten vroeger
maar zou hem wel 6 maandjes laten trainen fullbody aangezien hij er nog weinig/niets vanaf kent en ik twijfel of hij over 2 maanden wel al meer kennis heeft..

Hehehe!
Kan zijn dat ie wat langer moet fullbody doen, verder is lezen, veel lezen inderdaad belangrijk.

[Piim_]

was net 2 minuten vroeger
maar zou hem wel 6 maandjes laten trainen fullbody aangezien hij er nog weinig/niets vanaf kent en ik twijfel of hij over 2 maanden wel al meer kennis heeft..

Hoe kan jij nu weten wat voor kennis dat ik heb en of ik iets van alle oefeningen af weet ? Ik ken zo goed als alle oefeningen en weet ook hoe ik ze correct moet uitvoeren en waar ze voor dienen.Veel vrienden van mij die al paar maandjes bezig zijn hebben het ook zo ongeveer gedaan en die hebben toch al aardig wat massa en kracht gekweekt.

[Lukas]

Hoe kan jij nu weten wat voor kennis dat ik heb en of ik iets van alle oefeningen af weet ? Ik ken zo goed als alle oefeningen en weet ook hoe ik ze correct moet uitvoeren en waar ze voor dienen.Veel vrienden van mij die al paar maandjes bezig zijn hebben het ook zo ongeveer gedaan en die hebben toch al aardig wat massa en kracht gekweekt.

Desalnietemin is het een beginner toch aan te raden om fullbody te doen. Je kan daarna overschakelen op een splitprogramma maar eerst moeten je pezen en gewrichtsbanden wennen aan de gewichten die je gaat tillen, bedenk dat spierweefsel sneller sterk wordt dan peesweefsel en dat dat misschien kan leiden tot blessures, aan jou de keus natuurlijk wat je er mee doet.
Succes.

[kojak]

6 maanden is veelste overdreven. Ik zou het 2 maanden doen, en in die tussentijd (en later) veel kennis opdoen op fora. Als je eenmaal de basis dingetjes weet komt de rest vanzelf

[IJsBlok]

Hoe kan jij nu weten wat voor kennis dat ik heb en of ik iets van alle oefeningen af weet ? Ik ken zo goed als alle oefeningen en weet ook hoe ik ze correct moet uitvoeren en waar ze voor dienen.Veel vrienden van mij die al paar maandjes bezig zijn hebben het ook zo ongeveer gedaan en die hebben toch al aardig wat massa en kracht gekweekt.

dan wil ik van jou wel eens correct een: chin-up, hanging clean, de sit-up, deadlift, bench press, en squat zien want durf te wedden dat je geen 1 helemaal correct uitvoert.

ze kunnen wel massa/kracht winnen maar hoe staat het voor met hun pezen,gewrichten.
vaak kan je na een paar maanden nog niks merken van pijntjes dat duurd pas langer.

[Piim_]

dan wil ik van jou wel eens correct een: chin-up, hanging clean, de sit-up, deadlift, bench press, en squat zien want durf te wedden dat je geen 1 helemaal correct uitvoert.

ze kunnen wel massa/kracht winnen maar hoe staat het voor met hun pezen,gewrichten.
vaak kan je na een paar maanden nog niks merken van pijntjes dat duurd pas langer.

Daar ga ik verder niet op in.

Hoe het met hun gewrichten en pezen gaat weet ik niet, in ieder geval niks slechts over gehoord.

[IJsBlok]

Daar ga ik verder niet op in.

Hoe het met hun gewrichten en pezen gaat weet ik niet, in ieder geval niks slechts over gehoord.

komt omdat ze verlopig nog geen klachten hebben, dit kan pas van lange duur oplopen.

omdat je gewoon niet snel echt de oefeningen beheerst en vooral niet alle oefeningen.
komt omdat correct uitvoeren een groot begrip heeft dus je moet gewoon zeggen dat je de oefeningen kent en niet correct uitvoert want dat doe je niet (ik ook niet) en 99% van de bevolking.

[gleke]

Hoe kan jij nu weten wat voor kennis dat ik heb en of ik iets van alle oefeningen af weet ? Ik ken zo goed als alle oefeningen en weet ook hoe ik ze correct moet uitvoeren en waar ze voor dienen.Veel vrienden van mij die al paar maandjes bezig zijn hebben het ook zo ongeveer gedaan en die hebben toch al aardig wat massa en kracht gekweekt.

je kunt alles goed en toch maak je zo een schema
lees de sticky's eerst eens