schematje

[FitnessKing]

hey Bnetters,

Mijn schema is als volgt:

Op dinsdag, donderdag en zaterdag:

Leg raises 15 reps 3 sets
Crush ups 20 reps 3 sets
side crunch 15 reps 3 sets per kant
one arm dumbell floorpress 15 reps 3 sets per kant
Gewicht tillen/heffen 10 reps 3 sets
Hoek 90 graden ook 10 reps 3 sets
Oefening voor biceps(uitstrekken) geen idee van de naam 2 sets van 20
one arm dumbell row(rug) 3 sets van 10

ik heb er niet veel verstand van maar is dit goed?
of kan ik het beter verdelen in bijv. dinsdag biceps, triceps
donderdag buik, obliques
zaterdag rug, borst

????

[Wasofski]

Het beste is om te beginnen met een full body.
Jouw schema is echt niet goed: Buik - Borst - Biceps
Ik hoop dat je al wat stickys hebt gelezen:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ybuilding.html
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html

[FitnessKing]

buik, borst, biceps, triceps, obliques en rug he met mijn benen is het wel goed. ik wil niet helemaal strak staan he.

[roelinho]

begin maar te lezen: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

[FitnessKing]

en ik kan alleen thuis oefenen dus dat beginnersschema heb ik niet veel aan.

[Kevster]

Ga je inlezen. Schema zonder benen is een kut schema. Wat je daarnaast allemaal roept laat je nog veel dommer lijken. Als beginner kun je niet thuis trainen. Je mist ervaring en kennis. Als je een sixpack wil en te lui bent om je serieus te verdiepen in bodybuilding moet je de mens health kopen en wegblijven op een bodybuilding forum want ben bang dat je hier niet serieus genomen word.