Schema

[T2_18]

is dit een goed trainings schema ?
maandag: borst,armen

dinsdag: benen

woensdag: rug,schouders

donderdag:borst,armen

vrijdag: benen

zaterdag: rug,schouders

is wel vaak maar wel andere spier gropen steeds!!! wat vinden jullie r van ?

[xdevilx]

Citaat[/b] (T2_18 @ Feb. 05 2004,18:10)]

het is wel vermoeiend voor je spieren dan train je 6 dagen in de week je spieren moeten ook rust krijgen en de juiste voeding om te groeien ik train iets langer dan een jaar en dit is mijn schema
ma:borst biceps
di: beenen en buik
do:triceps rug
vr: schouders en borst weer
en het werk perfect borst doe ik 2 keer in de week
omdat ik daar wat mee achter loop op de rest van
me lichaam veel succes veder

[bruce]

neem develx zn schema maar als voorbeeld. wat je nu doet is veel te veel en daar zal je weinig op groeien. RUST betekent groei.

[T2_18]

k doe ut nu ook nog niet wilde ff weten wat jullie r van vinden dus... bedankt voor de info

[Shannasse]

Recept voor overtraining, groeien zul je er zeker nauwelijks op doen.
Hou het maar op alle spiergroepen 1 x per week verdeeld over een dag of 4, gaat vast stukken beter.