thuis barbells

[ordentelijk]

BN'ers

Korte vraag:

Ik heb op dit moment een 3 daags split schema. (maandag benen,schouders,trapezius. donderdag biceps,borst,kuiten en zaterdag triceps,rug,buik)

Nu heb ik hier ook nog 2 mooie dumbells liggen waar ik eigenlijk wel graag nog doordeweeks één keer mee zal willen trainen.

Ik dacht aan paar setjes van Standing Curls en Hammer Curls. Ik vind het gewoon af en toe relaxed om ook thuis even te kunnen trainen.

Is dit wel een goede optie, 2 keer in de week zal toch moeten kunnen denk ik?

En zo ja, welke dag het beste ?

dank

[GeneralIx]

Nutteloos als je je tijd in de sportschool niet verkloot.

[IJsBlok]

als je hard traint is dit niet nodig en waarom moet je 2x biceps trainen en de rest niet 2x per week het is gewoon een spier.

dus ik zou het niet doen.

[ordentelijk]

ok ok, ne sportschool geef ik zeker alles. ze liggen er hier gewoon mooi bij.

[resike]

heeft geen zin , goed de rug trainen en je biceps groeien!

[DER EINZELGANGER]

BN'ers

Korte vraag:

Ik heb op dit moment een 3 daags split schema. (maandag benen,schouders,trapezius. donderdag biceps,borst,kuiten en zaterdag triceps,rug,buik)

Nu heb ik hier ook nog 2 mooie dumbells liggen waar ik eigenlijk wel graag nog doordeweeks één keer mee zal willen trainen.

Ik dacht aan paar setjes van Standing Curls en Hammer Curls. Ik vind het gewoon af en toe relaxed om ook thuis even te kunnen trainen.

Is dit wel een goede optie, 2 keer in de week zal toch moeten kunnen denk ik?

En zo ja, welke dag het beste ?

dank

MOcht dit ook echt je schema zijn, let op de volgorde van je trainingen. Dus grote spiergroepen als eerste. Dus je benen inderdaad als eerst.

Persoonlijk zou ik de triceps op de borstdag doen, dit omdat je met je borst ook al triceps doet. Dus borst bij triceps, en dan de borst als eerst.

Dat betekend rug bij biceps, en de rug als eerst. Snappie vous?

[ordentelijk]

ok ja begrijp het zeker, alleen op borst met triceps samen op één dag ... ik hoor er veel verschillende dingen over, dan weer beter niet omdat je juist al wel die spier gebruikt enz. enz.

[Fitness-maniak]

Beste Ordentelijk, ik doe hetzelfde met me dumbells, gwn heerlijk om af en toe thuis wat te doen

[Lukas]

Beste Ordentelijk, ik doe hetzelfde met me dumbells, gwn heerlijk om af en toe thuis wat te doen

Heerlijk, je spieren die rust te gunnen die ze nodig hebben.

[Fitness-maniak]

Heerlijk, je spieren die rust te gunnen die ze nodig hebben.

mijn spieren zijn een uitzondering, oftewel je hebt helemaal gelijk