Tweet
Hallo allemaal,
Even kort over mezelf: Ik ben 16 jaar, en doe ondertussen 2 maandjes fitnessen. (Voorheen nog wel wat aanklooien met wat losse dumbbels, maar echt veel zin heeft dat niet gehad, en nu kan ik ook begrijpen waarom.) En nu ben ik toch van plan het trainen eens serieus te gaan nemen, maar ik heb eerlijk gezegd niet zo'n heel goed idee welke oefeningen ik zou kunnen doen.
Het is namelijk mijn bedoeling op massa te trainen, maar ik heb eerlijk gezegd geen idee welk schema het beste is, dus ik heb even gekozen voor een upper/lower body schema, wat ong zo uit ziet:
Dag 1:
Borst, schouders, armen, rug
Dag 2:
Buik, benen
Mogelijke trainingsdagen:
Maandag, Woensdag, Vrijdag, Zaterdag
Nu heb ik eerlijk gezegd geen idee of dit een goed schema is voor massa, en welke oefeningen jullie me erbij aanraden. Mocht er trouwens nog iets onduidelijk zijn in mijn post, dan zal ik dit uiteraard graag aan willen vullen, dus kraak de noob niet te snel af svp.
Nog een extra vraag: Kan ik beter met losse gewichten werken, of kan ik het toch bij de apparaten houden, zoals ik nu doe? Want ik zie eigenlijk enkel oefeningen met losse gewichten. Heeft dit er misschien mee te maken dat er nog verschillende 'kleine' spieren meehelpen met corrigeren en zo dus ook groeien?
En tot slot wat extra info:
Voedingsschema: clean bulk: 300-400kcal boven behoefte. Dit zal ook asap gepost worden hier.
gewenste duur: maandje of 2, daarna, afhankelijk van mijn bf doorgaan met clean bulk, of anders cutten.
En stats:
Lengte: 186
Gewicht: 74kg
BF: ong 13% (Dit is echter wel op het oog, aangezien ik het niet kan meten.)
Maar alvast heel erg bedankt voor jullie hulp, en nogmaals, als er iets nog niet duidelijk is, hoor ik het wel.
Even kort over mezelf: Ik ben 16 jaar, en doe ondertussen 2 maandjes fitnessen. (Voorheen nog wel wat aanklooien met wat losse dumbbels, maar echt veel zin heeft dat niet gehad, en nu kan ik ook begrijpen waarom.) En nu ben ik toch van plan het trainen eens serieus te gaan nemen, maar ik heb eerlijk gezegd niet zo'n heel goed idee welke oefeningen ik zou kunnen doen.
Het is namelijk mijn bedoeling op massa te trainen, maar ik heb eerlijk gezegd geen idee welk schema het beste is, dus ik heb even gekozen voor een upper/lower body schema, wat ong zo uit ziet:
Dag 1:
Borst, schouders, armen, rug
Dag 2:
Buik, benen
Mogelijke trainingsdagen:
Maandag, Woensdag, Vrijdag, Zaterdag
Nu heb ik eerlijk gezegd geen idee of dit een goed schema is voor massa, en welke oefeningen jullie me erbij aanraden. Mocht er trouwens nog iets onduidelijk zijn in mijn post, dan zal ik dit uiteraard graag aan willen vullen, dus kraak de noob niet te snel af svp.
Nog een extra vraag: Kan ik beter met losse gewichten werken, of kan ik het toch bij de apparaten houden, zoals ik nu doe? Want ik zie eigenlijk enkel oefeningen met losse gewichten. Heeft dit er misschien mee te maken dat er nog verschillende 'kleine' spieren meehelpen met corrigeren en zo dus ook groeien?
En tot slot wat extra info:
Voedingsschema: clean bulk: 300-400kcal boven behoefte. Dit zal ook asap gepost worden hier.
gewenste duur: maandje of 2, daarna, afhankelijk van mijn bf doorgaan met clean bulk, of anders cutten.
En stats:
Lengte: 186
Gewicht: 74kg
BF: ong 13% (Dit is echter wel op het oog, aangezien ik het niet kan meten.)
Maar alvast heel erg bedankt voor jullie hulp, en nogmaals, als er iets nog niet duidelijk is, hoor ik het wel.
Comment