trainingschema spiermassa en droog

[Saifff]

Ik ben al paar dagen forums en sites aan het bezoeken. En ik zoek nog altijd de juiste schema voor spiermassa en tegelijkertijd droog te worden. Of dit mogelijk is, weet ik dus niet. Ik train 3 a 4 keer per week. Op maandag begin ik met 10 a 20 minuten cardio. Ligt eraan hoeveel zin ik erin heb, omdat cardio gewoon saai is. Daarna doe ik maandag borst en buik. Dit omdat de borst gewoon een grote spiergroep is. Dinsdag doe ik rug. Woensdag schouders en benen. En vrijdag armen. Of dit allemaal goed is, weet ik dus niet. Vandaar deze topic. Cardio dus elke training en de buik ook. Kan iemand me vertellen welke oefeningen je allemaal moet doen. Want ik doe meestal 5 a 6 oefeningen van de grote spiergroepen. En van de kleine spiergroepen doe ik er 4. Misschien dat iemand zijn schema hierop kan zetten. Alle topic's die ik heb gelezen zijn al een paar jaar oud. Wellicht dat er dingen zijn verandert. En iedereen vertelt je weer wat anders. Wie er gelijk heeft weet ik dus nog steeds niet. En ik lees ook dat je elke week moet afwisselen van oefeningen. Ik zou heel blij worden als er iemand is die zijn schema wil delen. Ook voedingschema als het kan.

Alvast bedankt voor jullie hulp

[The Phoenix]

welkom!

[roelinho]

Welkom.
Dit al gelezen? http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279

[Wasofski]

Welkom.

In de stickys vind je trainingschema's.

[Roy P]

Welkom , stickies.

[Pinada]

Alle topics die je gelezen hebt zijn een paar jaar oud? Dan ga je toch recentere topics lezen?

Kan iemand zijn schema erop zetten? In de trainingsschema-sectie staan genoeg schema's van mensen.

Daarnaast zijn er ook nog stickies met kant en klare schema's.

Liever lui dan moe?

Welkom trouwens.

[Saifff]

oke ik heb genoeg info jongens! thx..
en nee ben niet lui.. maar verkeerd gezocht..
miss domme vraag maar waar vind ik de stickys?

[Pinada]

Lees dit eerst op de forumpagina, of de rode onderwerpen bovenaan bij de verschillende secties.