Verandering??

[Seals]

Ben volgens mij nog niet toe aan een nieuw schema, maar waar ga je het aanmerken dat je je schema moet veranderen, dus andere oefening erin?
Als je zoiets doet pas je dan ook je reps aan?

Maar als je zoiets doet, de basis oefeningen die blijven wel staan, toch. Zoals squat, deadlift, bench press etc. of ga je die ook vervangen??

[Doris1981]

Als je al geruime tijd niet voorruit gaat in ontwikkeling als kracht.
Dat kan een teken zijn dat je je schema is moet gaan veranderen.
Waar je mee kan beginnen is je huidige schema is omdraaien dus andersom beginnen.

[marnop]

De basis compound blijven in principe altijd, soms kan je een compound (tijdelijk) vervangen door een andere compound.
Meestal zijn het de extra oefeningen die er bij komen of veranderen.

Je gaat merken dat je je schema moet veranderen of de intensiteit verhogen als je stil staat in spiergroei of in krachtontwikkeling (het kan ook aan de voeding en/of rust liggen trouwens he!).

Bij de ene kan je dan wat oefeningen of reps toevoegen en de andere doe je iets minder reps per set maar met zwaardere gewichten bijvoorbeeld of een mix van beiden. En zo zijn er zat manieren om plafonds te doorbreken.

Zoals Doris voorstelt je volgorde van de oefeningen omdraaien kan ook erg goed werken.

[Roy P]

Maar als je zoiets doet, de basis oefeningen die blijven wel staan, toch. Zoals squat, deadlift, bench press etc. of ga je die ook vervangen??

Die moeten natuurlijk blijven staan.