training en voeding

[wizzly]

ik ben niet zo zeker of mijn voeding schema aansluit op mijn training.
kan iemand me zeggen hoe mijn supplementen optimaal in te zetten?

5 ochtende per week; 1 uur zwemmen
(HORSE POWER vooraf, ontbijt en snelle eiwitten erna)

3 keer per week; front press/biceps curl/ bankdrukken/latpulley/squat/pullover/buikspieren
(HORSE POWER vooraf, en snelle eiwitten erna)

elke avond neem ik nog eens langzame eiwitten.

Ik heb vooral mijn twijfels betreft de horsepower op nuchtere maag om half zeven in de ochtend.

[tinybite]

zijn dat de enige oefeningen die je doet per week ?

[wizzly]

ja, dat riedeltje van 7 doe ik dan. 3 soms 4 keer per week.

[Wasofski]

Ik zie niet echt een voedingschema en bij je trainingschema zou ik wel de volgorde van de oefeningen wat aanpassen en miscchien nog wat oefeningen toevoegen of veranderen.

[ReaLKoYu]

Dit is natuurlijk complete crap.

Jij ziet je supplementen als je voedings schema.
Ga eerst eens even normaal trainen in een sportschool.
Als je al in een sportschool traint zoek dan ff in de stickys een leuk fullbody schematje van 60/70 minuten.

Voeding kan je informatie in vinden verdeeld over het forum, goed zoeken en zet wat leuks in elkaar zodat wij het kunne beoordelen.

latahh