Tweet
Hey!
Ik ben van plan het schema te volgen dat ik in de flex vond: die van augustus 2009! Hierbij volg je een trainingsblok van ongeveer 40 min en die moet je 6x herhalen, enkel ga ik deze 5x herhalen dus zal het over een tijd van 5uur gaan!
Dit is wss een zware overtraining maar heb men armen deze week met rust gelaten, en zal dat volgende week ook doen. Dus ben ik van plan om morgen deze training uit te voeren
Hieronder het schema
halter curls (smal)
in superset met
liggend triceps strekken (schuin) 1 set van 10 reps
halter curls (normaal)
in superset met
liggend triceps strekken (plat) 1 set van 10 reps
halter curls (breed)
in ss met
liggend triceps strekken (decline) 1 set van 10 reps
afwisselende dumbell curls
in ss met
liggend triceps strekken (dumbells) 2 sets van 15 reps
halter curls
in ss met
liggend triceps strekken 1 set van 9 reps (negatieve beweging 5 sec)
Ik ben van plan het schema te volgen dat ik in de flex vond: die van augustus 2009! Hierbij volg je een trainingsblok van ongeveer 40 min en die moet je 6x herhalen, enkel ga ik deze 5x herhalen dus zal het over een tijd van 5uur gaan!
Dit is wss een zware overtraining maar heb men armen deze week met rust gelaten, en zal dat volgende week ook doen. Dus ben ik van plan om morgen deze training uit te voeren
Hieronder het schema
halter curls (smal)
in superset met
liggend triceps strekken (schuin) 1 set van 10 reps
halter curls (normaal)
in superset met
liggend triceps strekken (plat) 1 set van 10 reps
halter curls (breed)
in ss met
liggend triceps strekken (decline) 1 set van 10 reps
afwisselende dumbell curls
in ss met
liggend triceps strekken (dumbells) 2 sets van 15 reps
halter curls
in ss met
liggend triceps strekken 1 set van 9 reps (negatieve beweging 5 sec)
