2x per week

[young knight]

Hallo,

Ik ben hier net nieuw op het forum en ik vroeg me af of iemand misschien goede tips voor mij heeft.
Ik zit sinds 2 maanden op fitness en wordt hier en daar wel goed geholpen met de oefeningen etc. maar ik zag toch graag wat meer progressie. Ik heb de meeste stickys hier doorgelezen en ook heb ik gezocht naar een schema voor 2x per week, maar daar kon ik niet veel uit opmaken. Wegens tijdgebrek wordt vaker dan 2x hem niet.

Ik hoopte dus dat er iemand was die misschien goede adviezen heeft hoe ik het het beste aan kan pakken.

P.S. mooi en overzichtelijk forum

sportgroeten

[Marv]

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ersschema.html

klik op de oefeningen voor een filmpje.

Succes met de zwaartekracht!

[Roy P]

Link;http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...tml#post419685

[young knight]

Nu nog iets, hoe kan ik hierin mn buik het beste meenemen? Of verbrand je buikvet ook al tijdens het voetballen ofzo of is 1x per week hardlopen 10 km ofzo nog beter erbij?

Bedankt voor de tips Marv en Roy P.

[brainiac]

cardio is in eerste instantie geen noodzaak, krachttraining zal voldoende zijn. En plaatselijke buikvet verbranden is ook niet mogelijk, je zult gewoon moeten gaan cutten. Stel een voedingsschema op, pak 2x per week fullbody.

[Marv]

Nu nog iets, hoe kan ik hierin mn buik het beste meenemen? Of verbrand je buikvet ook al tijdens het voetballen ofzo of is 1x per week hardlopen 10 km ofzo nog beter erbij?

Bedankt voor de tips Marv en Roy P.

Ikzelf doe nooit buik(isolatie)oefeningen.
Tijdens squaten train je deze al mee.

Ik persoonlijk eet zomers wat minder carbs en meer eiwitten en dan veranderd het langzaam.
Voor snelle(re) resultaten is cutten het antwoord.

[Roy P]

2-3x per week fullbody krachttraining. Gewoon goed squatten en deadliften.

[Fitness-maniak]

Nu nog iets, hoe kan ik hierin mn buik het beste meenemen? Of verbrand je buikvet ook al tijdens het voetballen ofzo of is 1x per week hardlopen 10 km ofzo nog beter erbij?

Bedankt voor de tips Marv en Roy P.

je kan geen plaatselijk vet verbranden.... lees de sticky's!!

Welkom trouwens


oja,,.. wat de andere zeggen, met het basis fullbodyschema beginnen, en een voedingsschema opstellen met behulp van de sticky's.

[young knight]

Het valt dus nog niet mee om even wat buikvet kwijt te raken. Zo blijven we bezig he ;D.
Allemaal bedankt voor de bruikbare tips, had idd al gelezen dat je niet plaatselijk kunt verbranden maar dit lijkt me duidelijk, nu nog hopen dat ik de motivatie nog op kan brengen.
De grootste boosdoener in deze is spa goud.

Ik zal me trouwens ook gelijk maar even voorstellen:

Ik ben Erwin Winters, woonachtig in Willemsoord (kop van Overijssel). Ben dus eigenlijk weer sinds 2 maanden op de sportschool (die van Martijn Bouma was vroeger ook altijd bij de sterkste mannen van NL), daarvoor er een poos uitgelegen wegens een blindedarm operatie. De reden dat ik naar de sportschool ben gegaan is eigenlijk omdat ik haast niet meer fiets, en wat extra beweging wou hebben.
Het bevalt me prima dus nu is het hopen om in de schaduw te komen staan van sommige mannen hier op het forum .

mvg

[Roy P]

Welkom Erwin !